Quanto pesano le barre da banco?
Anche se non carichi alcun piatto su una barra olimpica, stai sollevando un po 'di peso - il classico bar pesa 45 sterline per conto proprio. Oggigiorno, tuttavia, le palestre offrono una varietà di bar e non tutte corrispondono alla barra olimpica. Le barre che utilizzeresti per una distensione su panca variano in base al luogo in cui ti alleni e al tipo di presa.
Le barre del peso standard sono in acciaio. (Immagine: linxbetter / iStock / Getty Images)Barra standard
Troverai una barra standard sulla maggior parte dei rack da banco. È realizzato in acciaio e presenta un diametro leggermente più spesso - rispetto a una barra piatta - per evitare la flessione, anche con i piatti più pesanti alle due estremità. Il diametro rende anche più comodo per l'impugnatura media. Queste barre di solito pesano 45 sterline, ma alcune con impugnature particolarmente spesse pesano 55 libbre.
Solitamente misurano 7 piedi di lunghezza e possono sopportare almeno 600 sterline, con alcuni che sono abbastanza forti da resistere a 1.200 libbre.
La maggior parte delle palestre dispone di barre standard su rack da banco. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Bar olimpico
I bar olimpici sono progettati specificamente per coloro che si allenano per il sollevamento pesi, lo sport olimpico. Sebbene pesino anche 45 libbre, come una barra standard, sono composte da un acciaio appositamente creato per la natura dell'evento, che coinvolge le mosse dinamiche dello strappo e pulito e coglione. Hanno un po 'più danno, o frusta, all'acciaio in modo che rimbalzano e si piegano delicatamente.
Sebbene non sia stato progettato per la stiratura dei panca, occasionalmente potresti trovarne uno su una rastrelliera da panca. Sebbene la maggior parte delle strutture utilizzi la barra standard, i trainer e il personale di fitness potrebbero erroneamente riferirsi a barre su un banco come barre "olimpiche".
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Attrezzature per cardio barbell
Se stai facendo una panchina in una classe di allenamento per la forza, è probabile che il tuo bar sia molto diverso da quelli che trovi sul pavimento della palestra. Di solito è realizzato in carbonio, un materiale più leggero dell'acciaio, e pesa circa 5 chili, compresi i collari che tengono le piastre in posizione.
Questa attrezzatura è progettata per sollevamenti ad alta ripetizione, piuttosto che per il sollevamento massimo, come le barre che si trovano sul pavimento della palestra. Il massimo che si potrebbe caricare con la barra sarebbe di circa 100 sterline, e questo sarebbe molto pesante per queste classi.
Bar svizzero
Il bar svizzero sembra un bar standard con un centro rettangolare. All'interno del rettangolo ci sono barre che fungono da opzioni di presa aggiuntive, sia in linea che angolate. A volte viene indicato come una barra "multi-grip".
Questa barra ti consente di cambiare facilmente presa o aggiungere peso in modi non convenzionali, come con le catene, per aggiungere varietà all'allenamento con la panca. La barra pesa meno di una barra standard o olimpica - arrivando a 35 sterline.
EZ Curl Bar
È più probabile che la barra di ricciolo EZ sia appoggiata su un supporto o su un sedile del curatore del predicatore. Consentono una presa più biomeccanicamente neutra per i ricci dei bicipiti, ma non è raro vedere qualcuno premerlo con uno - in particolare se stai cercando un ascensore più leggero. Un torace con una barra EZ potrebbe sembrare un po 'imbarazzante, ma farà il lavoro. Pesa 15 sterline prima di aggiungere qualsiasi piatto.
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