Come adattare correttamente le scarpe da ciclismo

Puoi andare in bicicletta indossando un vecchio paio di scarpe da ginnastica, ma le scarpe da ciclismo possono migliorare le tue prestazioni. Le scarpe da ciclismo si attaccano ai pedali della bicicletta tramite tacchetti sul fondo della scarpa. Conosciuto come clipping in, questo attacco consente al ciclista di utilizzare in modo efficiente i muscoli delle gambe nella corsa del pedale verso l'alto e verso il basso. Questa maggiore efficienza significa maggiore velocità con meno sforzo. La calzata corretta delle scarpe da ciclismo è fondamentale per evitare il dolore al piede e per evitare che le scarpe scivolino durante una corsa.

Le scarpe da ciclismo correttamente montate non dovrebbero permettere che il tallone scivoli. (Immagine: m-gucci / iStock / Getty Images)

Passo 1

Seleziona le scarpe da ciclismo appropriate in base al tipo di bicicletta e al suo utilizzo. Le scarpe per mountain bike sono dotate di tacchette da recesso che consentono al ciclista di camminare comodamente per brevi distanze e sono una buona scelta per i pendolari. Le scarpe per bici da strada hanno tacchetti sporgenti che rendono difficile camminare ma forniscono un eccellente supporto per la potenza durante le gare.

Passo 2

Visita un negozio di biciclette nel tardo pomeriggio quando acquisti le scarpe da ciclismo. Questo è quando il tuo piede è al suo massimo ed è il momento migliore per dimensionare correttamente qualsiasi tipo di scarpa.

Passaggio 3

Chiedi al personale del negozio di misurare il tuo piede. Questo è particolarmente importante perché molte scarpe da ciclismo sono ridimensionate usando misure europee.

Passaggio 4

Prova diverse paia di scarpe. Le scarpe probabilmente si sentiranno rigide a causa della suola rigida, ma dovrebbero altrimenti sentirsi comode e aderenti senza essere eccessivamente tese. Le scarpe da ciclismo si allungano molto poco nel tempo, quindi assicurati che la scarpa si senta bene quando ci provi per la prima volta.

Passaggio 5

Rimani nei panni. Non dovresti avere più di mezzo pollice di spazio dall'alluce alla punta della scarpa. Le dita dei piedi non dovrebbero premere contro la parte anteriore della scarpa, ma non dovresti essere in grado di muovere liberamente le dita dei piedi.

Passaggio 6

Cammina a breve distanza nelle scarpe. Anche se il tallone si sente adattato al tuo piede, la scarpa si muoverà leggermente sul tallone. Quello che non vuoi è una scarpa che si sente come se stesse scivolando sul tuo piede, il che può portare a vesciche.

Passaggio 7

Sedetevi su una panchina o su una sedia e imitate un movimento esagerato della pedalata premendo la gamba con il piede flesso, quindi muovendo il piede verso il basso come se si stesse raschiando qualcosa dalle dita dei piedi mentre si riporta indietro la gamba. Questo dovrebbe darti una buona indicazione di come si sentirà la scarpa mentre corri. Non ci dovrebbero essere slittamenti o pizzicotti mentre fai questi movimenti.

Passaggio 8

Valuta la scarpa per il suo comfort generale. Assicurati che non vi siano cuciture che irritano il tuo piede. Verificare che gli elementi di fissaggio non causino dolore o esercitino troppa pressione. Verificare che il sottopiede sia abbastanza spesso da mantenere il fondo del piede comodamente contro la suola rigida della scarpa.

Mancia

Quando visiti un negozio di biciclette per provare le scarpe da ciclismo, porta con te il tipo di calza che intendi indossare durante la corsa.

Se hai intenzione di fare lunghe distanze, dovresti anche considerare il peso delle scarpe. Una scarpa più pesante può rendere le corse lunghe più impegnative.

Acquista con un negozio di biciclette affidabile che ti consente di scambiare prodotti anche dopo averli testati. Se le tue scarpe finiscono per non sentirsi subito dopo qualche giro, vuoi la possibilità di provare un altro paio fino a quando non trovi una calzata perfetta.