Come sbarazzarsi del grasso facciale

Quando hai un sacco di grasso in faccia, puoi sembrare più pesante di quello che sei. Dimagrire il viso può darti un aspetto più snello, dal momento che il mento e gli zigomi diventano più pronunciati. Se non riesci a perdere grasso facciale da solo, puoi incontrare un chirurgo plastico per discutere le tue opzioni. Tra le procedure che rimuovono il grasso in eccesso ci sono lifting e liposuzione.

Donna che controlla la sua faccia (Immagine: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Passo 1

Ridurre le calorie. Ridurre l'assunzione di 500 calorie al giorno può aiutare a raggiungere una perdita di peso medio di un chilo alla settimana. Quando perdi peso, ti libererai del grasso in tutte le aree del tuo corpo, incluso il viso.

Passo 2

Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Secondo Good Housekeeping, non bere abbastanza acqua causa ritenzione idrica e può aggiungere peso al tuo viso. Evitare diuretici, come alcol e caffeina.

Passaggio 3

Seguire una dieta a ridotto contenuto di sodio. Troppo sale può portare a gonfiore facciale. Gli alimenti ad alto contenuto di sale includono pasti lavorati, carne per il pranzo, patatine, fast food e verdure in scatola.

Passaggio 4

Esercizio quotidiano. Un mix di allenamento cardio e forza può aiutare a bruciare più calorie per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Fai 30 minuti di attività aerobica al giorno, insieme a 30 minuti di allenamento della forza almeno tre giorni alla settimana. Manubri, leg press, pull-up bar e bande di resistenza possono essere utilizzati per costruire massa muscolare magra.

Passaggio 5

Fai diverse espressioni facciali per tonificare il viso. Come riportato nella rivista "Time", lo yoga facciale è una forma di esercizio intesa a stringere e tonificare i vari muscoli del viso. Ad esempio, il volto di pesce sorridente viene eseguito succhiando le guance e facendo increspare le labbra contemporaneamente. Mantieni l'espressione per 60 secondi.

Mancia

Non saltare l'esercizio o ripiegare su abitudini alimentari non salutari. Perdere grasso facciale va di pari passo con la perdita di peso complessivo. Per vedere i risultati, devi essere vigile.

avvertimento

Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se si è assenti da un programma di fitness per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.