Come tornare all'esercizio dopo la polmonite

I polmoni sono organi complessi composti principalmente da minuscole sacche o alveoli. La polmonite è un'infezione di queste sacche. L'infezione indebolisce le strutture dell'apparato respiratorio. Tornare alla salute dopo aver avuto la polmonite può richiedere tempo. L'esercizio fisico aumenta la respirazione e sarà difficile fino a quando i polmoni non guariranno. Iniziare lentamente e includere un esercizio di respirazione può riportarti sulla strada giusta. Solo il tuo medico saprà se sei pronto per iniziare a lavorare di nuovo.

Passo 1

Praticare la respirazione labiale. Sedersi su una sedia con la schiena dritta. Inspirare profondamente e trattenere il respiro per tre secondi. Espirate con le labbra parzialmente chiuse, come se cercaste di fischiare. Questo aiuta ad aumentare la pressione nelle vie respiratorie e a costruire la forza nei polmoni, secondo il "Manuale per la salute domestica manuale di Merck".

Passo 2

Cammina ogni giorno per la prima settimana dopo che il dottore ti ha dato l'OK per ricominciare ad allenarsi. Basa la quantità di tempo che passi a camminare su come ti senti. Lavorare per almeno 30 minuti al giorno a piedi ad un ritmo da lento a moderato.

Passaggio 3

Riduci la normale routine al 25 percento una volta raggiunto l'obiettivo. Ad esempio, se di solito corri per un'ora prima della tua malattia, corri per soli 15 minuti. Rallenta il ritmo se ti manca il fiato corto.

Passaggio 4

Aumenta al 50 percento del tuo normale programma di esercizi quando sei pronto. Ad esempio, esegui per 30 minuti anziché un'ora.

Passaggio 5

Sposta fino al 75 percento quando sei a tuo agio. Quando completi questo livello, dovresti essere in grado di tornare alla tua normale routine.

Mancia

L'uso della tecnica di respirazione increspata durante l'esercizio può aiutare ad aumentare la resistenza. Il medico potrebbe desiderare che lei completi il trattamento prima di iniziare l'allenamento.

avvertimento

Se in qualsiasi momento non respiri a sufficienza, rallenta o si ferma per il giorno.