Acido lattico in esercizio Respirazione aerobica
Se hai mai esercitato così tanto i muscoli hanno iniziato a bruciare, sai dell'acido lattico. L'acido lattico è un prodotto della normale respirazione anaerobica cellulare. Si pensava che l'acido lattico fosse semplicemente un prodotto di scarto del metabolismo anaerobico. Tuttavia, l'acido lattico può essere utilizzato - e utile - anche durante la respirazione aerobica.
Non spingere troppo. (Immagine: bernardbodo / iStock / GettyImages)Produzione di acido lattico
Il mezzo principale con cui il tuo corpo metabolizza i nutrienti per produrre energia è la respirazione aerobica. La respirazione aerobica utilizza l'ossigeno per facilitare la produzione di energia. Quando ti alleni, la frequenza respiratoria aumenta per tenere il passo con la richiesta di ossigeno extra.
Tuttavia, se la frequenza respiratoria e il flusso sanguigno non sono in grado di fornire abbastanza ossigeno ai muscoli che lavorano, il tuo corpo si trasforma in respirazione anaerobica. Questa è la produzione di energia senza l'uso di ossigeno. Questo sistema funziona producendo acido lattico per facilitare la produzione di energia.
La respirazione anaerobica può sostenere l'energia per uno o tre minuti producendo acido lattico. Quando il corpo ritorna alla respirazione aerobica, generalmente c'è un accumulo di acido lattico.
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Acido lattico e respirazione aerobica
Il tuo corpo, essendo la macchina perfettamente sintonizzata che è, ha un modo di affrontare questa abbondanza di lattato. I mitocondri delle cellule muscolari scheletriche, il luogo in cui si verifica la produzione di energia aerobica, sono in grado di assorbire l'acido lattico in eccesso, metabolizzarlo e utilizzarlo per la produzione di energia.
Quindi, mentre la respirazione aerobica non produce acido lattico per l'uso, è ancora in grado di usarlo se è stato prodotto con altri mezzi.
Conseguenze dell'accumulo di acido lattico
L'acido lattico è solo questo, un acido. Mentre il corpo può trattare dell'acido lattico, l'accumulo può causare affaticamento e limitare i tempi di allenamento. Se viene rilasciato troppo acido lattico nel flusso sanguigno, diminuisce il pH del sangue. Nel tuo muscolo, un accumulo di acido lattico può inibire la glicolisi, la scomposizione del glicogeno in glucosio, che è il principale combustibile per l'energia.
Adattamenti per l'esercizio
Nel corso del tempo il tuo corpo può adattarsi a qualsiasi cosa tu faccia. Con l'allenamento, la quantità di acido lattico prodotta dal tuo corpo diminuisce. Quando viene prodotto, il tuo corpo è in grado di gestire meglio l'acido lattico e può utilizzarlo in modo che non si accumuli nei muscoli o nella circolazione sanguigna. Inoltre, il tuo corpo diventa meglio equipaggiato per affaticare a un più alto tasso di accumulo di acido lattico.
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