Posizioni di bocca che esercitano e tonificano i muscoli che supportano il palato molle
Il tuo palato duro è il tetto della parte dura della tua bocca proprio dietro i tuoi denti anteriori. Il tuo palato molle - la continuazione di questo muscolo - è la parte morbida e carnosa del tetto della tua bocca appena sopra la parte posteriore della lingua. Usa il tuo palato molle per parlare, succhiare o soffiare su qualcosa e deglutire. Avere un palato molle e forte è parte integrante dei cantanti, che non potevano cantare bene se non avevano il controllo sul loro palato molle. Le persone con un debole palato molle spesso hanno una voce nasale e tipicamente russano quando dormono. Alcune posizioni della bocca possono esercitare e rafforzare il tuo palato molle.
Ronzio
Puoi rafforzare il tuo palato molle canticchiando. Ad esempio, ronza per qualche secondo, gonfia le guance per un secondo, ronza di nuovo e ripeti.
Fare un suono E
Quando suoni il suono di una lunga E, eserciti il tuo palato molle. Puoi dire qualsiasi lettera o parola che produce un suono E - come B, C, D, G, P, T e V - o parole come "me", "vedi" e "pisello", rispettivamente. Inoltre, fai scoppiare le guance per un secondo e poi tieni premuto un suono E per alcuni secondi.
Sbadigliare
Quando sbadigli, costringe il tuo palato molle ad arcuarsi verso l'alto. Come un esercizio sbadigliante ideale, sbadigli mentre dici "ah".
Succhiare e saltare
Usi il tuo palato molle ogni volta che succhi o soffi. I modi in cui puoi rafforzare il tuo palato molle includono succhiare una cannuccia dritta o riccia, succhiare un frullato o un frappè attraverso una cannuccia, soffiare bolle attraverso una cannuccia, spegnere candele e soffiare su un corno.
