Tendinite sopra la caviglia dalla corsa
L'articolazione della caviglia comprende sette ossa che si uniscono alle ossa metatarsali del piede alla tibia e fibula nello stinco. Quando corri, le caviglie sono flesse ed estese attraverso una gamma completa di movimenti da parte dei vari muscoli che hanno origine in vari punti sopra e hanno tendini che si inseriscono nella caviglia o nelle ossa del piede. Tutti questi tendini sono siti comuni di infiammazione nei corridori.
La caviglia include quattro distinti tendini che muovono il piede in tutte le direzioni. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)Anatomia
I muscoli peroneo lungo e peroneo brevis, che flettono e fanno ruotare il piede, corrono lungo la parte esterna della gamba. I loro tendini si sviluppano dietro il malleolo laterale e si attaccano alla parte inferiore del piede. Il tendine di Achille, che flette il piede verso il basso, corre lungo la parte posteriore della caviglia dai muscoli del polpaccio e si attacca all'osso del tallone. Il tibiale posteriore, che flette e inverte il piede, corre lungo l'interno della caviglia e il suo tendine si attacca all'arco del piede.
Tendinite tibiale posteriore
Il compito principale del tendine tibiale posteriore è quello di sostenere l'arco del piede esercitando una forza verso l'alto. Spesso si infiamma quando è sovraccarico di lavoro, come quando i corridori aumentano troppo rapidamente il loro allenamento. I corridori con i piedi piatti o che pronunciano eccessivamente - cioè, rotolano il piede verso l'interno mentre il piede tocca e poi lascia il terreno a metà passo - sono più sensibili a questo infortunio. Il trattamento include il riposo, la formazione di ghiaccio sul tendine e l'assicurazione di indossare scarpe rigide e solidali.
Tendinite d'Achille
L'infiammazione del tendine di Achille è una lesione che quasi tutti i corridori affrontano a un certo punto della loro vita di allenamento. Di solito è una lesione da abuso che può essere causata o aggravata correndo più velocemente del solito o facendo un sacco di corsa in salita, entrambe le quali allungano i muscoli del polpaccio al limite. Secondo la Mayo Clinic, i polpacci troppo stretti e le scarpe logore sono spesso fattori nello sviluppo di questa lesione, che viene trattata con glassa, riposo, farmaci antinfiammatori, stretching leggero e, se necessario, iniezioni di steroidi.
Tendinite peroneo
L'infiammazione di uno dei due tendini peroneali sopra e al di fuori della caviglia produce normalmente un dolore più opaco e doloroso del dolore che i corridori con i tendini infiammati sperimentano altrove. Potresti notare ciò che sembra un nodulo nell'area. Il dolore è solitamente peggiore nella caviglia ma può anche irradiarsi all'arco del piede. Secondo Northcoast Footcare, camminare o correre su superfici irregolari o indossare scarpe logore sono le due cause più comuni di tendinite perineale. Il trattamento comprende ghiaccio e stretching.
