Le migliori bici per le persone con spalle cattive

Il dolore alla schiena dovuto a sforzi, lesioni e un uso eccessivo può spesso causare un pedaggio sulla routine di allenamento. Tuttavia, durante il recupero precoce di un infortunio alla schiena è molto importante continuare a esercitare da 10 a 30 minuti un paio di volte al giorno per mantenere la salute e garantire un corretto recupero, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un esercizio sicuro potrebbe includere una bicicletta reclinata, in quanto questa bici fornisce un supporto adeguato della schiena senza sforzi aggiuntivi che potrebbero causare ulteriori lesioni.

Recumbent vs. Upright

Le bici verticali tradizionali non dovrebbero essere utilizzate da chi ha ferite alla schiena. Non offrono alcun supporto per la schiena e il movimento di spostamento necessario per guidare queste bici causerà ulteriori dolori e lesioni. Una bicicletta reclinata consente di sedersi in posizione semi-reclinata su un sedile avvolgente mentre si pedala. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, durante l'esercizio aerobico è necessario mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra mentre si impegnano i muscoli addominali per proteggere la parte bassa della schiena; la posizione del ciclista su una bicicletta reclinata garantisce questa protezione.

Benefici

Altri benefici della bicicletta reclinata è che consente un aumento del flusso sanguigno e una migliore respirazione. Dato che sei seduto in una posizione semi-reclinata, in contrasto con la posizione accovacciata su cui ti trovavi su una bici verticale, i tuoi polmoni e addome hanno meno pressione su di loro. Secondo SteadyHealth.com, molto poco o nessun stress è posto su schiena, polsi e collo, il che è molto utile per quelli con lesioni da stress ripetitivo in queste aree.

Star Trac Pro Bici recumbent

Secondo Galt Home, una guida online indipendente dal 1995, la bici Star Trac Pro Recumbent è conosciuta come "il re delle cyclette". Al dettaglio nuovo a $ 2800 a partire dal 2010, questa bici offre un sedile benna regolabile, 11 diversi programmi di allenamento, 20 livelli di resistenza magnetica e ha una capacità di peso di 350 libbre. Una caratteristica speciale di questa bici è il bracciolo fissato al sedile; questo aiuta a mantenere le spalle del cavaliere tese.

Bici reclinabile Schwinn 213

Secondo Galt Home, la bici reclinabile Schwinn 213 è una bici economica venduta al prezzo di $ 400 a partire dal 2010. Uno dei punti di forza è il sedile anatomico imbottito che può essere regolato per spostarsi avanti o indietro facilmente. La bici presenta 16 livelli di resistenza magnetica e i programmi di allenamento comprendono una misurazione dell'IMC e un contatore degli obiettivi di calorie.