La migliore bici stazionaria per la lombalgia
Circa 31 milioni di americani soffrono di mal di schiena a un certo punto. È la seconda ragione più comune per andare dal dottore. Mentre la maggior parte delle persone con dolore alla schiena ha una distorsione, disco rotto o articolazione irritata, altri soffrono di condizioni croniche come l'artrite infiammatoria o una malattia degenerativa. L'inattività non aiuterà il mal di schiena. Il sistema sanitario dell'Università del Michigan suggerisce di rimanere attivi e di fare esercizi comuni, come andare in bicicletta.
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il mal di schiena. (Immagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Vite verticale Bici recumbent
Una cyclette fornisce un allenamento senza impatto, il che significa che non c'è forza sulle articolazioni o sulla colonna vertebrale durante la guida. Una bici verticale è progettata come una normale bici da strada. Si guida seduti in posizione eretta o sporgendosi in avanti come un corridore. Su una cyclette verticale, puoi lavorare i muscoli indolenziti in diverse aree spostando la posizione. Le cyclette reclinate posizionano il corpo del ciclista in una posa reclinata. Poiché lo schienale offre un supporto per la zona lombare, a seconda della natura della tua condizione, questo tipo di cyclette potrebbe essere più comodo rispetto all'utilizzo di una bicicletta verticale.
Bici verticali
La stenosi spinale è una condizione comune per uomini e donne di età superiore ai 50 anni in cui la colonna vertebrale si restringe e mette pressione sul midollo spinale e sui nervi. I sintomi includono dolore, intorpidimento, debolezza e crampi alla schiena e alle estremità. Uno dei trattamenti non chirurgici per la condizione è l'esercizio. L'osteoartrosi è una malattia degenerativa delle articolazioni causata dalla rottura dei tessuti di contenimento tra le ossa. Megan Tyner, esperta di fitness, suggerisce che l'uso di una bicicletta verticale è il miglior tipo di cyclette per le persone che soffrono di stenosi spinale o di artrosi. Una bici verticale può fornire il massimo comfort perché ti permette di piegarti in avanti mentre guidi.
Bici reclinate
La malattia degenerativa del disco è una condizione dolorosa alla schiena causata dal danneggiamento dei dischi vertebrali per età o lesioni. I dischi agiscono come ammortizzatori per le ossa del midollo spinale. Mantengono la schiena flessibile e proteggono i nervi. Il dolore acuto associato a questa condizione rende estremamente normale la mobilità e le ossa possono diventare instabili. Una bicicletta reclinata può essere il miglior tipo di bicicletta stazionaria per questa dolorosa condizione di schiena perché fornisce un supporto lombare.
Scegliere una bici
La bici stazionaria migliore per le tue condizioni arriva alla bici sulla quale ti senti più a tuo agio. L'American College of Sports Medicine afferma che la posizione è importante. Se il mal di schiena è associato a problemi di mobilità o di equilibrio, una bicicletta reclinata può essere la scelta migliore perché puoi sedere in una posizione reclinata o alzare il sedile in modo che sia semi-sdraiato. Entrambe le posizioni ti fanno pressione sulla schiena. Spine-Health suggerisce di scegliere una bicicletta con un sedile facilmente regolabile posizionato all'altezza dell'anca.
