Le migliori scarpe da passeggio per la supinazione
Non esiste un approccio unico per trovare le migliori scarpe da passeggio. Se sei tra quelle persone che supinano - ovvero i tuoi piedi rotolano verso l'esterno ad ogni passo - può essere ancora più difficile trovare una scarpa di supporto. Durata, comfort e supporto dell'arco sono caratteristiche fondamentali che le scarpe da passeggio devono avere per farti camminare più a lungo, più velocemente e più forte.
Primo piano dei piedi di un uomo con scarpe robuste. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Rolling Out
Poiché camminare, correre e saltare sono movimenti naturali per la maggior parte delle persone, i meccanismi necessari per fare questi movimenti sono raramente considerati. Tuttavia, i tuoi piedi prendono una quantità enorme di stress da queste semplici attività. Il corretto posizionamento del piede, distribuendo il peso uniformemente su tutto il piede, aiuta a mantenere il comfort durante l'esecuzione di qualsiasi di esse. Quando sei supino, i tuoi piedi rotolano verso l'esterno, così il peso extra viene spostato verso l'esterno dei tuoi piedi. Ciò può causare dolore e lesioni. Secondo Foot Levelers, la supinazione è molto rara. Meno del 10% delle persone ha la condizione. È più comune nelle persone che hanno archi molto alti.
Mantenere la rotta
Se si supina, i bordi esterni delle scarpe da passeggio si consumano rapidamente. Il battistrada delle tue scarpe da passeggio può diventare spogliato, il che può contribuire a scivolare e cadere. Inoltre, è possibile indossare l'intersuola esterna, che può causare non solo piedi freddi e anche bagnati, ma meno supporto per l'arco. Le scarpe con suola spessa e con battistrada profondo sono scarpe da passeggio durevoli per supinatori. Nel corso degli anni, alcuni produttori di scarpe da corsa hanno offerto scarpe in cui la metà esterna dell'intersuola era più densa rispetto alla metà. Un podologo potrebbe essere in grado di orientarti verso una fonte per tali scarpe.
Sostieni i tuoi piedi
La supinazione può causare una serie di lesioni e complicazioni, inclusi dolore al piede, al ginocchio e all'anca. Se vuoi rimanere attivo senza fastidi e dolori, le tue scarpe dovrebbero avere un supporto per arco incorporato per correggere la supinazione. Questi meccanismi offrono un'ammortizzazione extra e zone di impatto imbottite per assorbire lo shock del camminare. I piedi degli overpronatori rotolano eccessivamente verso l'interno. Le scarpe che non dispongono della protezione anti-pronazione possono essere utili per i supinatori. Generalmente queste scarpe sono descritte come neutre e presentano intersuole a singola densità e forme curve.
Aggiungi un po 'di conforto
Il comfort è uno degli elementi più importanti nella scelta delle scarpe da passeggio. Non solo la scarpa deve essere durevole e fornire un supporto correttivo per la tua condizione, ma deve adattarsi perfettamente in modo da poter camminare tutto il tempo che desideri. Quando provi a camminare con le scarpe, fai un giro nel negozio di scarpe per vedere come si sentono. Assicurati che la lunghezza della scarpa sia lo spazio di un pollice dal tuo dito più lungo alla fine della scarpa in modo che i piedi non siano stipati nella scarpa. Per il miglior supporto, specialmente per i supinatori, la parte più larga della scarpa dovrebbe abbracciare la parte più larga del tuo piede per dare all'esterno il tuo sostegno extra.
