Disagio toenail dopo l'esecuzione
Dolori ai piedi e ai piedi sono problemi molto comuni tra i corridori. Il piede richiede molto stress e deve sostenere tutto il peso del corpo su una piccola superficie. Quando prendi in considerazione il battito dei piedi durante una corsa, puoi capire perché sono inclini a ferirsi. Molti corridori si lamentano del dolore dell'unghia del piede dopo una corsa più lunga e il dolore può derivare da una quantità eccessiva di sangue che si raccoglie sotto l'unghia o da un'unghia incarnita.
Fasciare un'unghia può aiutare a ridurre l'attrito durante la corsa. (Immagine: AlxeyPnferov / iStock / Getty Images)Unghie incarnite
Le unghie incarnite risultano quando i bordi dell'unghia si piegano verso il basso e crescono nel tessuto molle della punta. Questo può portare ad infezioni poiché il punto in cui l'unghia del piede sta crescendo nella punta è come una ferita aperta, e i batteri possono entrare e causare problemi. Le unghie incarnite sono più comunemente il risultato di non tagliare correttamente le unghie dei piedi. Evitare di tagliare l'unghia troppo corta, poiché tende a crescere nella parte morbida della pelle sui bordi quando inizia a ricrescere. Un toenail che è più arrotondato ha anche una tendenza a crescere nella punta perché non ci sono bordi definiti. Le scarpe troppo piccole possono far sì che l'unghia del piede venga spinta verso il basso nella punta e questo potrebbe guidare la direzione in cui cresce l'unghia. Correre e sottoporre molta pressione ai piedi e alle dita dei piedi può anche far sì che le unghie dei piedi si trasformino in punta.
Unghie nere
Le unghie nere risultano dalla corsa in scarpe troppo piccole o dall'aumento del flusso sanguigno sotto l'unghia. Se le scarpe o le calze sono troppo strette, lo sfregamento costante mentre si esegue l'alluce contro l'estremità della scarpa o della calza causerà attrito, con conseguente livido o oscurità sotto l'unghia. Le unghie dei piedi nere possono anche essere causate dalla pressione del sangue forzato nelle dita dei piedi mentre corri. Ad ogni falcata, il piede si fa avanti e il sangue scorre in avanti nel piede che si accumula nel dito del piede. Questo può portare alla raccolta di sangue sotto l'unghia. Il tempo più caldo può anche aumentare le probabilità di soffrire di unghie nere durante la corsa, poiché i piedi tendono a gonfiarsi di più nel calore.
trattamenti
Imbottire le dita dei piedi o mettere piccole quantità di cotone sotto l'unghia del piede dove sta crescendo nel letto ungueale può essere efficace per aiutare a combattere le unghie incarnite. Cambiare le scarpe e appoggiare il piede ferito può aiutare a mantenere l'unghia incarnita dal peggiorare. Per aiutare a guarire un'unghia del piede nera, il riposo e l'elevazione contribuiranno a ridurre il flusso di sangue verso l'area. Puoi scegliere di applicare il ghiaccio al dito del piede per diminuire il flusso di sangue e ridurre il gonfiore.
Prevenzione
Prendi in considerazione la possibilità di cambiare le scarpe da corsa, selezionando una coppia con più spazio per le dita, prima di correre di nuovo. Puoi avvolgere l'imbottitura o le bende attorno alla punta infortunata prima di correre per ridurre l'attrito. Per evitare unghie incarnite, tieni le unghie dei piedi abbastanza corte in modo da non sfregarti contro le tue scarpe o calze mentre corri, ma abbastanza a lungo da non rischiare che il bordo dell'unghia cresca nella carne del tuo dito. Dovresti anche tagliarle in modo tale che vi sia un bordo definito per l'unghia.
