Quali sono le cause del dolore bicipite durante il sollevamento pesi?

Per molti avidi sollevatori, i muscoli bicipiti sono sia un punto di orgoglio che uno strumento essenziale: i muscoli sono utilizzati nella maggior parte degli ascensori, e per questo sopportano lo stress quotidiano in vari modi. Ma se provi dolore nel muscolo bicipite, potrebbe essere motivo di allarme. È importante che i muscoli di questo tipo siano prudenti e mantengano basso il rischio di peggiorare un infortunio per mantenere l'uso del muscolo. Il primo passo nel trattamento è identificare la probabile causa del tuo dolore.

Un uomo sta facendo un ricciolo bicipite con un manubrio. (Immagine: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identificazione

È importante concentrarsi su quale tipo di dolore si sta vivendo al fine di fare una buona valutazione della fonte e la gravità del dolore. Se avverti dolori opachi e brucianti che hai sentito portare all'allenamento, questo suggerisce un tipo di dolore molto diverso - e meno problematico di dolore acuto e improvviso che si verifica in risposta al sollevamento.

Dolore muscolare

Quando il dolore muscolare è opaco e bruciante, probabilmente non hai molto di cui preoccuparti - la causa più probabile è il semplice dolore muscolare, che può verificarsi dopo un allenamento intenso che sorprende i muscoli. Anche se è stato a lungo pensato per essere causato da accumulo di acido lattico, il dolore muscolare è in realtà causato da microscopiche lacrime e strappi nelle fibre muscolari. Queste lesioni sono insignificanti, ma possono richiedere diversi giorni per guarire e lasciarti a disagio nel frattempo.

Ceppi e lacrime

Dolori acuti e improvvisi nel muscolo bicipite possono suggerire uno strappo o addirittura una lacrima del bicipite. Questo a volte può essere facile da identificare: gonfiore e infiammazione sono comuni e persino un bicipite parzialmente lacerato non sarà in grado di raggiungere gli stessi livelli che normalmente farebbe. Se hai sofferto di uno di questi, è importante incontrare un istruttore o un dottore per far esaminare l'infortunio. Queste lesioni possono essere guarite, ma richiedono molto più tempo e potrebbero portare allo sviluppo del tessuto cicatriziale nel bicipite.

considerazioni

Se soffri solo di dolori muscolari, in molti casi è sicuro continuare il tuo allenamento normalmente. Se il dolore è grave, potrebbe essere nel vostro migliore interesse prendere il giorno libero o eseguire un regime di allenamento più leggero, in quanto il dolore è indicativo di un gran numero di fibre muscolari che sono feriti. D'altra parte, i dolori acuti e improvvisi suggeriscono un danno muscolare o persino strutturale più grave nel bicipite. In questo caso, si dovrebbe astenersi dal sollevare, ghiacciare il bicipite e visitare un medico se la posizione non migliora dopo alcuni giorni.