Quali sono le cause del dolore al gluteo durante la bicicletta?

Il ciclismo, come qualsiasi attività sportiva, richiede una certa tolleranza per il disagio. Come dice il proverbio, "Nessun dolore, nessun guadagno!" Ma è importante distinguere tra il dolore che deriva dallo sforzo normale o estremo e il dolore che segnala la lesione. Quando senti che brucia nelle tue chiappe, stai attento ai segnali che potrebbero essere necessari interventi medici.

Ci sono diversi motivi per cui i tuoi glutei potrebbero ringhiarti durante o dopo una lunga sessione di ciclismo. (Immagine: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)

I glutes definiti

Il grande gluteo subisce il peso del tuo allenamento in bicicletta. (Immagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

"Glute" è una scorciatoia per il gruppo gluteo di muscoli, chiamato anche i muscoli posteriori della coscia. Questo gruppo comprende il piccolo gluteo, il gluteo medio, il gluteo massimo e il tensore fasciale lata. Come puoi intuire dal nome, il grande gluteo è il più grande dei glutei. Rende la maggior parte della guancia di culo visibile. È il tuo principale estensore dell'anca, che alimenta il tuo movimento verso il basso quando pedali. Di tutti i tuoi glutei, il grande gluteo subisce il peso del tuo allenamento in bicicletta.

Dolore muscolare durante il ciclismo

L'accumulo di lattato è ciò che provoca la sensazione di bruciore nella parte posteriore. (Immagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

I tuoi muscoli richiedono ossigeno per convertire il glucosio in energia. Più duro ti alleni, più ossigeno hai bisogno dei tuoi muscoli. Ma durante una sessione di allenamento veramente intensa, il sistema di erogazione di ossigeno del tuo corpo cade alla fine delle richieste energetiche dei tuoi muscoli. Quando ciò accade, il tuo corpo si basa invece su un processo anaerobico per metabolizzare il glucosio. Questo processo di backup ha un effetto collaterale sgradevole: provoca un accumulo di acido lattico o lattato. L'accumulo di lattato è ciò che provoca la sensazione di bruciore nei glutei quando pedalate duramente. Il dolore dovrebbe passare se fai una pausa e dai al tuo corpo la possibilità di rallentare.

Dolore muscolare dopo il ciclismo

DOMS tipicamente picchi 24 a 72 ore dopo un evento di esercizio estremo. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Se avverti dolore al gluteo nei giorni successivi a un giro in bicicletta extra-intenso, tuttavia, non puoi dare la colpa a quell'acido lattico. L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), caratterizzato da dolorabilità muscolare accompagnata da una perdita di forza e un range di movimento che solitamente raggiunge picchi da 24 a 72 ore dopo un evento di esercizio estremo, non è stato trovato correlato con i livelli di lattato durante l'evento. Esattamente ciò che causa il DOMS rimane sconosciuto. La maggior parte delle ricerche indica che ha a che fare con una risposta di riparazione infiammatoria al danno delle cellule muscolari sostenuta durante gli eventi di esercizio estremo. Farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene possono ridurre il dolore, ma possono anche rallentare il processo di riparazione del danno.

Sindrome di Piriformis

La sindrome di Piriforme è caratterizzata da dolore profondo nei glutei che a volte si irradiano lungo la coscia o nella parte bassa della schiena. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

È possibile che ciò che provi come dolore di gluteo non provenga affatto dai tuoi muscoli glutei. Nel caso della sindrome piriforme, il muscolo piriforme gonfia e irrita il nervo sciatico, che di solito passa sotto il piriforme ma in alcune persone lo attraversa. La sindrome di Piriforme è caratterizzata da dolore profondo nei glutei che a volte si irradiano lungo la coscia o nella parte inferiore della schiena, seguendo il percorso del nervo sciatico. Il trattamento per la sindrome piriforme è di solito un allungamento progressivo e una terapia fisica sotto la direzione di un medico di medicina sportiva. Casi testardi a volte richiedono iniezioni di corticosteroidi.