I Rice Krispies possono aiutarti a perdere peso?

I cereali Kellogg's Rice Krispies possono fornire una colazione a basso contenuto calorico e senza grassi che si adatta alla dieta a ridotto contenuto calorico. Il semplice consumo di un singolo alimento non ti aiuterà comunque a perdere peso. Una sana perdita di peso richiede di apportare cambiamenti significativi al proprio stile di vita, tra cui l'adozione di una dieta sana e l'aggiunta di regolare esercizio aerobico alla routine.

Calorie e nutrizione

Una porzione da 1 ¼ di tazza di cereali Kellogg's Rice Krispies contiene 130 calorie. L'aggiunta di una porzione di latte scremato da ½ tazza porta il totale di calorie del cereale fino a 170. Una ciotola di Rice Krispies non contiene grassi o colesterolo e solo 4 g di zuccheri, secondo Kellogg's. Il cereale fornisce il 25% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina A, vitamina C, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, acido folico, vitamina B6 e vitamina B12, nonché il 50% dell'apporto giornaliero di ferro raccomandato.

Caloric Balance

Per perdere peso, devi raggiungere uno stato di deficit calorico consumando meno calorie di quelle del tuo corpo. Il tuo corpo utilizzerà quindi il grasso immagazzinato per l'energia, facendoti perdere i chili. Per ogni sterlina che si desidera perdere, è necessario creare un deficit di 3.500 calorie, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, o CDC. È possibile creare questo deficit per un periodo di giorni o addirittura settimane. Per perdere peso ad un tasso di 1 a 2 libbre. a settimana, dovrai bruciare da 500 a 1.000 calorie in più di quanto mangi ogni giorno. Controlla il numero di calorie che assumi seguendo una dieta sana e brucia calorie addizionali attraverso l'esercizio aerobico.

Dieta sana

Una dieta sana dovrebbe includere un sacco di verdure, frutta, latticini senza grassi o magri e cereali integrali, secondo il CDC. La tua dieta dovrebbe includere anche fonti proteiche come carni magre, pollame, fagioli, uova, noci, legumi e pesce. Limitare il consumo di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, zuccheri aggiunti e sale il più possibile, suggerisce il CDC. Il cereale Rice Krispies fornisce un'aggiunta ipocalorica e ricca di sostanze nutritive alla vostra dieta senza grassi aggiunti e zucchero minimo. Consuma i cereali con latte privo di grassi e una porzione di frutta per i nutrienti aggiunti.

Attività fisica

Completa la tua dieta sana con un'attività fisica regolare per accelerare la perdita di peso e migliorare la tua salute. Gli adulti dovrebbero trascorrere almeno 150 minuti a settimana esercitandosi a intensità moderata o 75 minuti di allenamento a intensità vigorosa, secondo il CDC. Esercizi aerobici ad alta intensità come correre, nuotare, giocare a tennis o salire su un tapis roulant scalano rapidamente le calorie.