Come liberarsi da un succo veloce
Un succo veloce a breve termine è un approccio nutrizionale volontario che puoi adottare per promuovere una buona salute. Si tratta di bere solo succhi di frutta, verdura o erbe per migliorare le naturali capacità di disintossicazione del tuo corpo. Anche se il digiuno dei succhi - e altri tipi di diete disintossicanti - hanno i loro detrattori, i proponenti li raccomandano per scopi come stimolare il sistema immunitario e stimolare un metabolismo lento. Liberarsi da un succo veloce è importante quanto il digiuno stesso, osserva Cherie Calbom, nutrizionista e autrice di "Juicing, Fasting e Detoxing for Life". Fatto correttamente, è possibile ridurre al minimo potenziali reazioni avverse come gas o mal di stomaco.
Un succo veloce può promuovere una buona salute. (Immagine: sanse293 / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia la zuppa. (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Mangia verdure, zuppa di verdure, noci e semi come i tuoi primi solidi per un giorno o due dopo un succo veloce. È meglio mangiarli crudi e in piccole quantità.
Passo 2
Frutta fresca. (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Aggiungi piccole quantità di frutta a basso contenuto di zuccheri alla tua dieta successiva. Se possibile, scegli frutta biologica.
Passaggio 3
Mangia pesce per proteine. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Mangia piccole quantità di proteine, come salmone, proteine senza pelle, formaggio e uova, entro il quarto o il quinto giorno. Le proteine pesanti sono più onerose per il tuo sistema digestivo.
Passaggio 4
Masticare il cibo lentamente. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Mastica lentamente il cibo per aiutare il tuo sistema digestivo a tornare a digerire i solidi ea minimizzare gas e gonfiore. Anche masticare lentamente ti aiuta a sentirti pieno su porzioni più piccole; dà allo stomaco più tempo per segnalare al tuo cervello che sei pieno.
Passaggio 5
Bere acqua. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Bere circa la metà del peso corporeo in once di acqua al giorno per rimanere idratati e ridurre al minimo possibili effetti collaterali post-veloci come voglie e gas.
Mancia
È meglio reintrodurre verdure leggere e poco zuccherate, come verdure a foglia verde scuro, per prime. Passare a verdure più pesanti come carote, patate o zucca.
Evita cibi pesanti e grassi come carne o burro fritti il più a lungo possibile dopo aver digiunato il succo.
Evita i pasti abbondanti a tutti i costi in quanto ciò causa uno shock al tuo sistema digestivo dopo un veloce digiuno e rende più probabili reazioni avverse.
avvertimento
Non rendere il tuo succo veloce per più di tre giorni. Può aumentare il rischio di candidosi, una infezione fungina, nonché carenze nutrizionali.
I bambini e gli adolescenti non dovrebbero fare digiuni o altri tipi di diete disintossicanti.
Non tentare un succo veloce se hai una condizione medica, come il diabete, senza consultare il medico.
