Crampi muscolari posteriori dopo lo stretching

I crampi muscolari possono essere atroci e debilitanti, spesso colpiscono senza preavviso. Se trovi la schiena tesa e i crampi dopo l'allungamento, potrebbe essere correlata a un numero qualsiasi di cause sottostanti dalla disidratazione a un insufficiente apporto di sangue che porta ai tessuti muscolari.

Donna in abiti allenamento tenendole la parte bassa della schiena (Immagine: shih-wei / iStock / Getty Images)

overexertion

I crampi muscolari che si verificano nella schiena dopo lo stretching possono indicare sovraffaticamento, un condizionamento fisico inadeguato, o possono semplicemente significare che non ti stavi stirando abbastanza. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, lo stretching regolare assicura che le fibre muscolari si contraggono più dinamicamente durante l'attività fisica. La mancanza di stretching può portare ad affaticamento muscolare, che modifica la risposta del riflesso neurale della colonna vertebrale e fa sì che i muscoli crampi mantengano la contrazione piuttosto che rilassarsi.

Disidratazione

La contrazione dei muscoli della schiena dopo l'allungamento può anche indicare un'idratazione insufficiente durante l'esercizio. Un adeguato apporto di acqua è fondamentale durante l'esercizio. Senza abbastanza acqua il meccanismo di auto raffreddamento del corpo diventa compromesso, portando a fatica muscolare, perdita di coordinazione, perdita di energia e crampi muscolari intensi, secondo l'American Council on Exercise. Assicurati di idratarti prima, durante e dopo l'esercizio.

Mineral Loss

La sudorazione provoca la perdita di minerali essenziali come il potassio, il sodio, il calcio e il magnesio, noti come elettroliti. Gli elettroliti mantengono la composizione chimica del sangue e sorvegliano anche l'azione muscolare, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Perdita di minerali può verificarsi a causa di alcuni farmaci diuretici o problemi renali e può portare a crampi muscolari e spasmi. Parla con il tuo medico se assumi regolarmente i farmaci per scoprire se possono influire sull'equilibrio minerale del tuo corpo.

avvertimento

I crampi muscolari a volte indicano problemi medici di base come la tiroide o disturbi ormonali, diabete, ipoglicemia e problemi ai nervi. Parli con il medico o con l'operatore sanitario se i crampi muscolari nella schiena iniziano a verificarsi regolarmente, non rispondono all'aumentata idratazione o al miglioramento del condizionamento o se iniziano a verificarsi fuori dall'esercizio fisico.