Caffeina e crampi mestruali
Per molte donne in età riproduttiva, il ciclo mestruale include almeno alcuni giorni di sintomi fastidiosi, compresi i crampi mestruali. In effetti, la dismenorrea o la mestruazione dolorosa sono abbastanza gravi da interferire con il lavoro o altre attività quotidiane fino al 20% delle donne, secondo un articolo pubblicato nel numero di febbraio 2012 di "American Family Physician". Mentre i crampi hanno cause fisiche, limitare o evitare la caffeina è una raccomandazione comune per aiutare a contrastare questo dolore. Tuttavia, sorprendentemente poche prove supportano questa raccomandazione.
Molte donne soffrono di crampi mestruali. (Immagine: Astarot / iStock / Getty Images)Ciclo mestruale
Il sanguinamento mestruale è un segno che l'utero sta perdendo il suo rivestimento, qualcosa che si verifica mensilmente per molte donne in età riproduttiva. Le contrazioni che aiutano questo processo sono responsabili per il dolore dei crampi mestruali. Gli ormoni chiamati prostaglandine innescano le contrazioni e il conseguente disagio. A volte il dolore e i crampi mestruali sono causati da altre condizioni, come infezioni, cisti o endometriosi - un'infiammazione del rivestimento uterino. Mentre gli antidolorifici possono essere efficaci nel prevenire o gestire il dolore da crampi mestruali, le influenze dello stile di vita come l'assunzione di caffeina sono un argomento di ricerca in corso.
Caffeina e crampi mestruali
La caffeina è stata sospettata di contribuire al dolore e ai crampi mestruali perché può agire come un vasocostrittore - un flusso sanguigno lievemente restringente che può portare al dolore. Ma questo effetto è temporaneo e non comune nei consumatori abituali di caffeina. Inoltre, la caffeina agisce principalmente come un vasodilatatore, il che significa che migliora il flusso sanguigno. Mentre l'evitamento della caffeina è una raccomandazione comune per ridurre il disagio mestruale, poche ricerche supportano questa restrizione. Uno studio pubblicato nel numero di luglio-agosto 2007 di "Journal of Women's Health" ha collegato la caffeina all'ansia premestruale e ai cambiamenti dell'umore, ma non ai crampi mestruali. Di certo, alcuni farmaci da banco per la sindrome premestruale e il sollievo mestruale multi-sintomo contengono caffeina per migliorare l'azione dell'ingrediente principale.
Caffeina e altri sintomi mestruali
Caffè, tè, cioccolato e alcune bevande analcoliche e bevande energetiche contengono caffeina, e questa sostanza è stata a lungo presunta peggiorare certi sintomi delle mestruazioni. In particolare, la caffeina è stata pensata per peggiorare i sintomi premestruali di ansia, insonnia o irritabilità, secondo una recensione del numero di marzo 2016 di "Dietista di oggi". Tuttavia, uno studio pubblicato nel numero di luglio 2016 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha esaminato l'assunzione di caffeina e caffè in oltre 3600 donne, e non ha trovato alcun legame tra questi componenti dietetici e sintomi di dolore al seno, irritabilità e stanchezza, anche nelle donne che bevono 4 o più tazze di caffè al giorno.
Precauzioni
Mentre la maggior parte delle donne non contribuisce alla comparsa di crampi mestruali, alcune persone sono sensibili agli effetti della caffeina e potrebbero dover evitare bevande contenenti caffeina. Inoltre, l'eccesso di caffeina può causare sintomi come interruzioni del sonno, mal di testa, ansia e palpitazioni - battito cardiaco forte o rapido. Se hai bisogno di consigli su come prevenire o gestire i crampi mestruali, consultare il medico. I crampi mestruali sono a volte un sintomo di un problema medico più serio, quindi consulta il tuo medico se il dolore è grave o se il disagio interferisce con la tua capacità di partecipare alle tue attività quotidiane.
Recensito da: Kay Peck, MPH, RD
