Può esercitare aiuto con mancanza di respiro?
La mancanza di respiro può variare dal semplice disagio al potenziale pericoloso. Se ti sei ritrovato a respirare affannosamente dopo aver salito alcune rampe di scale, o mentre trasportavo pacchi pesanti, potresti semplicemente essere fuori forma. Se, tuttavia, si soffre di mancanza di respiro mentre si è sedentari, o si alza la notte lottando per respirare, può indicare un problema di salute di base. L'esercizio cardiovascolare può aiutare con molte forme di mancanza di respiro, ma se i sintomi sono gravi dovresti consultare il medico il prima possibile.
L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro legata all'età. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Migliorare il cardio fitness
L'esercizio cardiovascolare può aiutare a prevenire la mancanza di respiro perché rafforza il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio. Come spiega "Esercizio e scienza sportiva", il cardio influenza il tuo corpo in diversi modi. In primo luogo, la tua capacità polmonare aumenta a causa dell'esercizio, il che significa che puoi aspirare più aria. In secondo luogo, il tuo corpo si adatta alle esigenze dell'esercizio trasportando l'ossigeno in modo più efficiente, il che significa che più ossigeno arriva al cuore e al flusso sanguigno, prevenendo la mancanza di respiro a causa della mancanza di ossigeno.
posizione
L'esercizio fisico può anche aiutare a combattere la mancanza di respiro migliorando la forza e la resistenza muscolare. "Il principio di Everest: come raggiungere l'apice della tua vita" osserva che una buona postura allunga i muscoli e apre i polmoni, permettendoti di respirare più liberamente. Quando sei affaticato, tuttavia, è più probabile che si dimostri, il che inibisce il flusso di aria nei polmoni. L'esercizio fisico regolare forza e incoraggia a mantenere la colonna vertebrale dritta e la testa alta, aprendo il petto e aumentando la capacità polmonare.
Asma
Malattie croniche come l'asma sono comuni cause di mancanza di respiro e l'esercizio fisico può essere molto utile nel trattare i sintomi, secondo "Asma in Focus". Anche se i pazienti affetti da asma devono prendere precauzioni extra, come riscaldarsi delicatamente e avere un inalatore con durante l'esercizio, i benefici superano qualsiasi rischio, poiché la sfida dell'esercizio cardiovascolare migliorerà la capacità e l'elasticità polmonare e impedirà ai pazienti di soffrire di mancanza di respiro a causa della scarsa forma fisica.
Invecchiamento
Con l'età, i tuoi polmoni diventano meno elastici, il tuo potere respiratorio diminuisce e non puoi inspirare o espirare con forza, secondo "Fisiologia dello sport e dell'esercizio". Anche il tuo sistema circolatorio si indebolisce, il che significa che potresti essere più soggetto a soffrire mancanza di respiro. L'esercizio fisico non può invertire completamente gli effetti dell'invecchiamento, ma un regolare allenamento cardiovascolare può aiutare a mantenere la capacità e l'elasticità polmonare e promuovere una sana circolazione, che può prevenire o addirittura aiutare a ridurre l'affanno respiratorio correlato all'età.
