Il tè verde può causare insonnia?
L'insonnia è quando non si è in grado di dormire o dormire in modo soddisfacente. Circa il 50% degli adulti statunitensi soffre costantemente di alcuni tipi di problemi legati al sonno in cui l'insonnia è la più comune. Si verifica a causa di un disturbo del sonno sottostante o da una serie di circostanze, come un cambiamento di programma o un evento stressante sul lavoro. I sintomi di insonnia possono includere difficoltà a cadere o dormire durante la notte, svegliarsi molte volte durante la notte, svegliarsi troppo presto la mattina, affaticamento e sonnolenza. Potresti sperimentare l'insonnia se consumi una quantità eccessiva di tè verde, specialmente di notte.
Descrizione dell'impianto
Il tè verde è una bevanda comune consumata in molti paesi asiatici. È fatto dalle foglie fresche della pianta Camellia sinensis - un arbusto robusto con foglie sempreverdi che appartiene alla famiglia delle piante Theaceae. La Camellia sinensis è originaria della terraferma del Sud e Sud-Est asiatico ed è molto coltivata in quella regione. Centinaia di milioni di persone bevono tè verde in tutto il mondo per promuovere la salute e soddisfare la sete.
Composizione del tè verde
Le foglie di Camellia sinensis sono ricche di molecole biologicamente attive, in particolare composti antiossidanti, chiamati polifenoli. Epigallocatechin gallate (EGCG) è il polifenolo più potente trovato nel tè verde, che si ritiene sia responsabile della maggior parte delle proprietà salutari legate al tè verde. Il tè verde contiene anche caffeina, flavonoidi, oli volatili, alcaloidi, polisaccaridi, vitamine e minerali.
Tè verde e insonnia
Bere troppo tè verde può portare all'insonnia dovuta alla caffeina nel tè. La caffeina ha un effetto stimolante del sistema nervoso centrale, che può interferire con il sonno, osserva l'Università di Washington. Quindi, le persone che sono ipersensibili alla caffeina devono evitare di consumare grandi quantità di tè verde, soprattutto di notte. Le donne in gravidanza e in allattamento devono anche limitare l'assunzione di tè verde perché possono passare nel latte materno, che può causare privazione del sonno nei lattanti.
Dosaggio
In generale, è necessario assumere regolarmente 10 tazze di tè verde per ottenere notevoli benefici dall'ingestione del tè verde. Tuttavia, i nutrizionisti e gli esperti di erbe sono diversi nell'opinione sulle dosi esatte. I prodotti senza caffeina sono disponibili e consigliati per ridurre al minimo gli effetti avversi associati alla caffeina del tè verde, come irrequietezza e insonnia.
