Posso mangiare il basilico durante la gravidanza?

Un mito comune è che le donne incinte dovrebbero evitare il basilico, le cui foglie aromatiche verdi sono usate fresche o secche per aromatizzare gli alimenti. Tuttavia, utilizzando l'erba per aggiungere un tocco di sapore ai vostri stufati, zuppe, pizze o insalate è sicuro. Le donne incinte dovrebbero evitare di assumere basilico o qualsiasi tipo di integratore a base di erbe in quantità concentrate.

Foglie di basilico fresco (Immagine: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Effetti sulla gravidanza

Linda B. White, M.D., osserva sul sito di Childbirth Solutions che molte erbe sono ad alto contenuto di oli volatili. Se assunti in dosi elevate, questi composti attivi stimolano o irritano l'utero nelle donne in gravidanza. Il basilico e le altre erbe della famiglia della menta, come la maggiorana, l'origano, la menta piperita e il rosmarino contengono olii attivi. Il timore è che questo possa far abortire le donne incinte o consegnare un bambino pretermine. Tuttavia, il bianco consiglia il basilico può essere usato tranquillamente come erba culinaria in piccole quantità - quanto basta per aggiungere il condimento.

Benefici per la salute di Basil

Se usato come erba da cucina per aromatizzare il cibo, il basilico offre una serie di benefici nutrizionali. Purdue University osserva che questa erba verde a foglia contiene antiossidanti chiamati flavonoidi che aiutano a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo e rafforzare il sistema immunitario. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di aggiungere basilico al cibo per aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.