La tosse suona come un liquido nel petto dopo l'esecuzione
Fare una corsa può schiarire la mente, rafforzare i muscoli e bruciare calorie, ma a volte potresti sentirti peggio dopo la corsa invece che meglio. Una tosse umida è sgradevole e decisamente irritante, ma non è necessariamente un segno di una grave condizione medica. Potresti riuscire a far sparire la tosse post-esercizio da sola. Se persiste, è necessaria una visita dal medico.
Molte tosse umide possono essere curate a casa. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Le cause
Se senti o senti quello che sembra un liquido o un catarro con ogni tosse, hai quella che viene chiamata tosse produttiva. Probabilmente hai del muco intrappolato nelle vie respiratorie, che il tuo corpo sta cercando di espellere. Una tosse produttiva può essere causata dal comune raffreddore, dall'influenza o da una sinusite. La corsa ti fa respirare più velocemente, quindi può ulteriormente irritare le vie respiratorie ricoperte di muco. Potresti anche provare un attacco di tosse se hai l'asma indotto dall'esercizio fisico. La bronchite cronica causa anche tosse produttiva, in particolare dopo l'esercizio, ma secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, è necessario avere la tosse nella maggior parte dei giorni di un periodo di tre mesi per essere diagnosticati con bronchite cronica.
Esecuzione di routine
Anche se tossisci solo dopo aver corso, potresti sentirti congestionato per almeno alcuni giorni quando il tuo corpo sta combattendo contro ogni infezione. Appendi le scarpe da ginnastica per tutto il tempo che dura la congestione; secondo la Mayo Clinic, è generalmente sicuro fare esercizio fisico quando si hanno sintomi di raffreddore al di sopra del collo, come mal di testa e naso che cola, ma qualsiasi congestione garantisce il riposo. Non appena il tuo petto si sente chiaro, puoi colpire di nuovo il pavimento, ma è saggio ridurre l'intensità e la durata della corsa per i primi giorni. Se il tuo colpo di tosse è causato da un problema cronico, devi parlare con il tuo medico di soluzioni che ti renderanno più facile la corsa.
Trattamento per la tosse occasionale
La cosa migliore da fare quando si ha una tosse produttiva causata da un raffreddore o da un'altra infezione respiratoria è quella di far uscire il muco. Tosse il più possibile il tuo dottore potrebbe consigliarti di prendere un espettorante, che assottiglia il muco e faciliti la tossicodipendenza. Si potrebbe anche scoprire che l'esecuzione di un umidificatore allenta anche la flemma. Dovrai anche curare l'infezione che causa la tosse. Il riposo e l'assunzione di liquidi sono generalmente sufficienti per chiarire queste infezioni, anche se nei casi più gravi il medico potrebbe prescrivere antibiotici.
Trattamento per la tosse cronica
Quando finisci ogni corsa a tossire, avrai bisogno di più di riposo per trattare il problema sottostante. Se le viene diagnosticata una bronchite cronica o un'asma indotta dall'esercizio fisico, il medico può raccomandare l'uso di un inalatore chiamato broncodilatatore, che dilata i polmoni in modo da poter respirare più facilmente. Se hai una bronchite cronica, il medico potrebbe consigliarti di lavorare con un terapista respiratorio o praticare alcune tecniche di respirazione. Non devi rinunciare a correre, poiché l'esercizio fisico può rafforzare i polmoni e migliorare le tue condizioni. Se l'asma è la causa, potresti scoprire che fare un riscaldamento approfondito, respirare attraverso il naso o correre solo a temperature calde aiuta a prevenire una tosse produttiva post-corsa.
