Diminuzione del pH del sangue causato dall'esercizio

Il pH del sangue è normalmente compreso tra 7,35 e 7,45, leggermente al di sopra del neutro. Il termine "pH" - che sta per potenziale idrogeno - ti dà un'idea di acidità o alcalinità di una sostanza. Un'attività fisica intensa è anche una pressione sul sangue, che può far cadere il pH del sangue o diventare più acido. Come ciò avvenga è abbastanza semplice e il modo in cui il tuo corpo si adatta ad esso è abbastanza ingegnoso.

Una lezione di spin di gruppo. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Energia

Un cambiamento nel pH del sangue durante l'esercizio è in gran parte causato dal crescente bisogno di energia. Quando ti alleni, le tue cellule prendono il sopravvento, facendo energia per facilitare i tuoi movimenti. I due principali percorsi attraverso i quali ciò avviene sono il metabolismo aerobico e anaerobico. Il metabolismo aerobico è la via della produzione di energia che utilizza l'ossigeno; il metabolismo anaerobico produce energia senza ossigeno. Entrambi i sistemi producono un sottoprodotto che è in grado di ridurre il pH del sangue.

Acidità

Durante il metabolismo aerobico, le cellule muscolari rilasciano anidride carbonica nel sangue. Quando il sangue viaggia nei muscoli in funzione, l'ossigeno viene scambiato con anidride carbonica e idrogeno. Le cellule assorbono ossigeno dal sangue e il sangue trasporta l'anidride carbonica e l'idrogeno - sprecano prodotti del metabolismo cellulare. La combinazione di anidride carbonica e idrogeno crea una reazione che provoca l'acidità all'interno del flusso sanguigno, che diminuisce il pH del sangue.

Acido lattico

Il metabolismo anaerobico non ha lo scopo di facilitare la produzione di energia a lungo termine a causa del suo effetto sul pH del sangue. Quando si esercita più intensamente rispetto all'ossigeno in grado di tenere il passo, il corpo si trasforma in metabolismo anaerobico. Un prodotto di questo metabolismo è il piruvato, che il tuo corpo trasforma in acido lattico e rilascia nel sangue. Se l'aggiunta di acido lattico supera la clearance del corpo, il pH del sangue diminuisce.

adattamenti

Con l'esercizio fisico regolare, il tuo corpo si adatta. L'allenamento prepara il corpo all'esercizio fisico, con la conseguente capacità di lavorare ad un'intensità più elevata senza la necessità di richiedere energia attraverso mezzi anaerobici. Inoltre, il corpo diventa più capace di usare il lattato durante l'esercizio. L'acido lattico entra nei mitocondri della cellula muscolare, dove si verifica il metabolismo aerobico. Con l'allenamento, il corpo è in grado di spostare più acido lattico nei mitocondri e usarlo per il metabolismo aerobico, riducendo la quantità rilasciata nel flusso sanguigno.