Dieta per minzione frequente
Minzione frequente può verificarsi a causa di molte cause diverse. Si può verificare la minzione frequente a causa di incontinenza urinaria, un'infezione della vescica o cistite interstiziale, una condizione che coinvolge l'infiammazione della vescica cronica. Alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutare a ridurre la minzione frequente, ma è necessario consultare il medico per trattare la condizione di base e valutare la sicurezza di seguire una dieta specifica.
Una grande ciotola di mirtilli. (Immagine: Magone / iStock / Getty Images)Inserisci
Uno dei più importanti tipi di alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta per la minzione frequente è la fibra, dice MayoClinic.com. Mangiare più fibre può aiutare a prevenire la stitichezza, che spesso accompagna la minzione frequente e l'incontinenza urinaria. Oltre alla fibra, puoi aggiungere più alimenti antiossidanti come pomodori, zucche e ciliegie alla tua dieta, consiglia il centro medico dell'Università del Maryland. Mirtilli e mirtilli rossi possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario. Inoltre, aggiungi più alimenti ricchi di magnesio e basso contenuto di calcio come riso integrale, orzo, banane e patate alla tua dieta per contribuire a ridurre la minzione frequente.
Evitare
Se si soffre di minzione frequente, è possibile evitare dolcificanti artificiali, cibi acidi e bevande gassate, dice il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Il caffè e altre bevande contenenti caffeina possono peggiorare la tua minzione frequente, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. La caffeina nel cioccolato è anche un irritante urinario. Alcuni alimenti possono stimolare la minzione frequente; questi includono alimenti contenenti ossalato come crusca di frumento, fagioli, fragole, spinaci, rabarbaro, noci, tè nero e barbabietole. Inoltre, dovresti evitare le carni rosse e gli acidi grassi trans dai prodotti da forno commerciali e dai cibi fritti o trasformati. Altre sostanze irritanti della vescica possono includere agrumi, cibi piccanti, aceto e alimenti fermentati.
Nutrienti chiave
Oltre a modificare la tua dieta, potresti prendere in considerazione l'assunzione di alcuni supplementi per aiutare a trattare la minzione frequente. Prendere un supplemento di fibra per prevenire la stitichezza, un fattore di rischio per la minzione frequente, dice MayoClinic.com. Per sostenere la vescica, potresti prendere integratori di acetil-L-carnitina, acidi grassi omega-3 come olio di pesce, L-teanina, vitamina D, citrato di magnesio, citrato di calcio o probiotici come Lactobacillus acidophilus, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland . Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore per facilitare la minzione frequente.
considerazioni
Anche se potresti essere tentato di ridurre l'assunzione di liquidi per facilitare la minzione frequente, non dovresti limitare il consumo di acqua. Ciò potrebbe causare disidratazione, quindi dovresti mirare a bere acqua filtrata quando hai sete, per tutto il giorno, raccomanda il centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, puoi apportare altre modifiche allo stile di vita per ridurre la minzione frequente. Si potrebbe provare l'allenamento della vescica, che prevede la minzione solo in orari programmati, dice il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Esecuzione di esercizi di Kegel, smettere di fumare e mantenere un peso corporeo sano può ridurre la minzione frequente, osserva MayoClinic.com. Se è possibile, esercitare moderatamente per 30 minuti ogni giorno, circa cinque giorni ogni settimana. L'esercizio fisico regolare può anche prevenire l'incontinenza urinaria.
avvertimento
Tieni presente che ci sono molte diverse cause di minzione frequente, quindi devi consultare il tuo medico per una corretta diagnosi e raccomandazioni di trattamento. Non fare affidamento solo sui cambiamenti dietetici per trattare la minzione frequente, avverte MayoClinic.com. Il medico può prescrivere determinati farmaci o terapie per la sua minzione frequente, a seconda della causa esatta, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. Lavora con un operatore sanitario o un dietista registrato mentre stai apportando modifiche significative alla tua dieta quotidiana.
