Guida con un cuscino per alleviare il dolore all'anca
Il dolore all'anca può avere molte cause. L'articolazione dell'anca è un'articolazione complessa con numerosi tendini, legamenti e muscoli di supporto. Una debolezza in una qualsiasi delle strutture di supporto può causare dolore. Artrite, borsite, tendinite, affaticamento muscolare e irritazione dei nervi possono anche essere potenziali fonti di dolore all'anca. La guida può esacerbare il dolore all'anca e un cuscino può dare sollievo in alcune situazioni.
Se hai dolore all'anca, guidare può essere scomodo. (Immagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Circa l'articolazione dell'anca
L'articolazione dell'anca è un'articolazione palla-incavo, che consente un'ampia gamma di movimenti. Muscoli, tendini e legamenti nel gluteo e nella parte superiore della coscia forniscono la leva per compiere tutti questi movimenti. Se uno qualsiasi dei muscoli diventa teso o infiammato, può verificarsi dolore all'anca. L'articolazione dell'anca ha anche sacche piene di liquido chiamate borse che aiutano ad attutire l'articolazione quando cammini o corri. Queste borse possono infiammarsi e causare dolore all'anca.
Prevenire il dolore dell'anca
La causa più comune di dolore all'anca è l'artrosi, che deriva dall'usura dell'anca. I problemi nella zona lombare, come lo spasmo dei muscoli lombari, possono causare dolore all'anca perché le due aree condividono i nervi che possono irritarsi. Una serie di strategie da seguire per alleviare o ridurre il dolore all'anca. Una buona meccanica del corpo è importante per prevenire il reingiuro. Evita le attività che richiedono di diffondere ampiamente i fianchi. Evitare sedute prolungate e limitare la flessione ripetuta all'anca.
Un cuscino per la schiena
Guidare crea stress sulla parte bassa della schiena che può esacerbare il dolore all'anca. Un cuscino per sostenere l'area lombare può alleviare un po 'di dolore. Se stai usando un cuscino per sostenere la parte bassa della schiena, assicurati che sia aderente all'area lombare. Se porti il portafoglio in una tasca posteriore, rimuovilo prima di sederti sul cuscino; il portafoglio può causare la rotazione del bacino e questo stresserà la schiena.
Seduto su un cuscino
Se sei corto, un cuscino sulla parte superiore del sedile può migliorare la tua posizione ergonomica e diminuire lo sforzo sui fianchi e sulla schiena. Un cuscino può anche ridurre il tipo di vibrazione della strada che può esacerbare il dolore all'anca. Il cuscino dovrebbe sostenere in modo uniforme l'intera coscia e non esercitare alcuna pressione sul retro delle ginocchia. Un cuscino che preme in modo non uniforme può limitare la circolazione e causare più dolore. Inclinare il sedile e regolare il cuscino in modo che le ginocchia siano uniformi o leggermente più basse rispetto ai fianchi.
