Drop in Blood Sugar a causa di saltare i pasti

Se sei in movimento o stai cercando di perdere peso velocemente, saltare i pasti può sembrare un modo facile o necessario per rispettare la tua scadenza o versare qualche chilo. Tuttavia, è possibile sperimentare effetti collaterali negativi a saltare i pasti, a causa di una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Se si verificano effetti gravi, come perdita di coscienza, potrebbe essere necessario un intervento medico immediato.

Uomo seduto e sentirsi debole (Immagine: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

"Modalità Starvation"

Il tuo corpo utilizza una serie di processi metabolici per mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Quando salti un pasto, il tuo corpo pensa che sia in modalità di fame, che è un meccanismo di sopravvivenza che fa scattare il tuo corpo a rallentare il tuo metabolismo. Questo riduce la velocità con cui si bruciano calorie nel corpo, il che può farti perdere peso. Inoltre, i livelli più bassi di zucchero nel sangue possono segnalare al tuo cervello che il tuo corpo ha fame, aumentando i tuoi livelli di fame. Al tuo prossimo pasto, questo può farti mangiare ancora di più, il che aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, facendoti precipitare su alti e bassi di zucchero nel sangue. Inoltre, poiché il tuo metabolismo è più lento, il tuo corpo impiegherà più tempo a digerire questo pasto più grande.

Considerazioni sul diabete

Anche se è possibile saltare un pasto di tanto in tanto, questo può essere dannoso se si soffre di diabete. Questo perché, come diabetico, il tuo corpo ha difficoltà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Se salti un pasto, il tuo corpo deve compensare il basso livello di zucchero nel sangue. Il tuo corpo potrebbe cercare di compensare i tuoi bassi livelli di zucchero nel sangue rilasciando il glucosio immagazzinato. Se salti i pasti per perdere peso, l'aumento di zucchero nel sangue può effettivamente farti aumentare di peso. Inoltre, quando si cerca di mantenere livelli di zucchero nel sangue coerenti, saltare i pasti può rendere difficile questa difficile nota dietista Jill Weisenberger in "Vita diabetica".

Sintomi

Quando salti i pasti, i livelli più bassi di zucchero nel sangue inducono il tuo corpo a rilasciare ormoni che restringono le arterie, il che aumenta la pressione sanguigna, osserva i servizi sanitari della Columbia University. Di conseguenza, potrebbero verificarsi alcuni sintomi avversi di ipoglicemia. Questo include mal di testa, affaticamento, nausea, costipazione e nausea. Se continui a saltare i pasti, puoi perdere conoscenza o avere convulsioni perché il tuo corpo non ha abbastanza energia per funzionare correttamente.

Trattamento

Se salti un pasto e inizi a manifestare sintomi avversi a causa dei bassi livelli di zucchero nel sangue, bevi o mangi qualcosa che possa aumentare rapidamente i livelli di glucosio nel sangue. Gli esempi potrebbero includere succo d'arancia, una soda normale o un pezzo di caramella dura. In circa 10 minuti, i livelli di glucosio dovrebbero iniziare ad aumentare e inizierai a sentirti meglio. Tuttavia, se i sintomi sono gravi perché hai saltato diversi pasti, potresti aver bisogno di cure mediche per aumentare i livelli di zucchero nel sangue.