Esercizio ellittico e lacrime del menisco

Le lesioni del menisco si verificano in genere con forze di torsione o usura degenerativa sul ginocchio. Alcune lacrime possono guarire da sole con il riposo e il trattamento. Altri causati da un trauma significativo al ginocchio possono richiedere la riparazione chirurgica o la rimozione del menisco stesso. L'esercizio ellittico è un'attività a basso impatto e senza torsione che potresti essere in grado di eseguire per riabilitare uno strappo a seconda della gravità della ferita o della riparazione chirurgica necessaria.

Un allenatore sta lavorando con una donna su una macchina ellittica. (Immagine: yacobchuk / iStock / Getty Images)

Corso di azione

Una risonanza magnetica consente al medico di vedere il menisco e determinare la migliore linea d'azione per il tipo di lacrima. Il trattamento conservativo di una lesione minore include ghiaccio, compressione e farmaci per ridurre gonfiore e dolore. Uno strappo più grave potrebbe richiedere il taglio della parte lacerata o la completa rimozione del menisco danneggiato. Se il tuo menisco deve essere rimosso, il medico può eseguire un trapianto di menisco o un impianto di collagene.

Ridurre l'impatto

L'esercizio ellittico è una modalità di attività che potresti essere in grado di fare se il tuo strappo del menisco è minore e non stai avendo dolore. In un articolo pubblicato nel 2007 su "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio", i ricercatori hanno scoperto che l'allenamento ellittico forniva un'efficace movimento di esercizio a piedi e in bicicletta con un impatto ridotto sulle gambe. Tuttavia, è consigliabile una buona mobilità articolare del ginocchio, stabilità e forza muscolare prima di utilizzare una macchina ellittica.

Riabilitare il tuo menisco

L'obiettivo della riabilitazione dopo la chirurgia del menisco è quello di ripristinare la gamma di movimento, forza e resistenza. Il ginocchio può essere immobilizzato per diversi giorni dopo l'intervento, ma gli esercizi di rafforzamento e flessibilità dovrebbero iniziare subito dopo. L'esercizio ellittico può essere raccomandato dal fisioterapista o dal preparatore atletico come parte di un programma di riabilitazione completo a causa della sua natura a basso impatto e della capacità di lavorare il ginocchio in varie gamme di movimento con o senza resistenza.

Ottenere valutato

Non si può provare dolore con una lesione del menisco, secondo l'Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle. L'esercizio ellittico è un esercizio accettabile solo se si ha una lacrima minore e nessun dolore. Tuttavia, le sospette lacrime che causano dolore da moderato a grave dovrebbero essere diagnosticate da un medico. Se avverti gonfiore, dolore durante l'accovacciamento o il bloccaggio del ginocchio, interrompi l'esercizio ellittico e qualsiasi attività gravosa fino all'ulteriore valutazione da parte del medico.