Esercizio e spotting tra i periodi

Programmi di allenamento e routine di allenamento inappropriati sono spesso da incolpare per spotting indotto dall'esercizio fisico, o sanguinamento tra i periodi. Poiché questa condizione, chiamata anche amenorrea indotta dall'esercizio fisico, può essere pericolosa, è essenziale capire perché si verifica e come trattarla. Come sempre, consulta il tuo medico per escludere eventuali altre gravi condizioni relative allo spotting tra un periodo e l'altro.

L'esercizio estremo come la corsa a lunga distanza può innescare lo spotting. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Colpevole comune

Un esercizio pesante o intenso, tra cui sport intensi come il balletto, la ginnastica, i triathlon olimpionici e la corsa a lunga distanza, può innescare lo spotting tra un ciclo e l'altro. L'esercizio intenso può rallentare o impedire il rilascio di GnRH, che è un tipo di ormone che indica al corpo quando iniziare il suo ciclo mestruale. La combinazione di esercizio estremo e basso peso corporeo può far sì che il corpo entri in una "modalità di fame", in cui inizia a chiudere i sistemi di organi, incluso il sistema riproduttivo.

L'aiuto è qui

Consultare un medico per una diagnosi definitiva se si verificano spotting indotti dall'esercizio fisico. Un medico può escludere qualsiasi altra condizione medica e complicanze. Nel frattempo, ascolta il tuo corpo mentre ti alleni. Rallenta se senti che ti stai spingendo troppo forte. Ridurre i livelli di esercizio a 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana, ad esempio una corsa in bici di 30 minuti cinque giorni alla settimana. Oppure puoi fare 75 minuti di vigoroso esercizio a settimana, come fare jogging per 35 minuti tre giorni alla settimana. Esegui esercizi che riducono lo stress come yoga, Pilates o arti marziali almeno due volte a settimana. Se il tuo spotting non risponde a una riduzione dell'esercizio fisico, il tuo medico può prescrivere ormoni supplementari per mantenere il tuo corpo a funzionare normalmente. Soddisfa ogni giorno le tue esigenze caloriche quotidiane. Utilizza il Super Tracker giornaliero dell'USDA per determinare quante calorie dovresti mangiare al giorno in base al tuo livello di attività, sesso ed età.

Cose da considerare

Sebbene l'osservazione di periodi intermedi potrebbe non essere fastidiosa per alcune donne, l'amenorrea indotta dall'esercizio fisico può avere effetti a lungo termine pericolosi. L'alterazione del GnRH può ridurre i livelli dell'estrogeno ormone femminile, che può renderti più suscettibile all'atrofia del seno o della vagina, l'osteoporosi e l'infertilità. L'amenorrea indotta dall'esercizio prolungato può persino portare ad un infarto. Individuare i periodi intermedi non è sempre dovuto all'amenorrea indotta dall'esercizio fisico - contraccettivi, stress e gravidanza sono anche cause comuni.

Quando è pericoloso

Chiama subito il tuo medico se sospetti di essere incinta, il tuo spotting dura più di una settimana, provi un dolore intenso quando non hai le mestruazioni o la tua individuazione è così intensa che ti ammali attraverso un tampone o un tampone ogni ora per due ore . Questi potrebbero essere i segni di una condizione più grave come un tumore, sindrome dell'ovaio policistico, cancro o infezione.