Esercizi per la malattia di Meniere

La malattia di Ménière è una condizione dell'orecchio interno scoperta dal medico francese Prosper Ménière. Questa malattia può causare pressione o ronzio nell'orecchio e possono verificarsi attacchi di diverse ore. Questi attacchi provocano anche vertigini, nausea e altri sintomi associati alle vertigini. Gli esercizi di riabilitazione vestibolare possono ridurre i sintomi aiutando il corpo ad adattarsi alla malattia. Esercizi in movimento come camminare o sport aiutano a migliorare l'equilibrio e contrastare la malattia di Ménière. Gli esercizi specifici che funzionano per te potrebbero essere diversi da quelli che funzionano per qualcun altro. Un medico o un fisioterapista può suggerirti i migliori esercizi per te, ma sperimentare con diversi esercizi può indurti a capire cosa funziona.

Esercizi oculari vestibolari

Esercizi vestibolari come gli esercizi Cawthorne-Cooksey possono aiutare chi soffre di malattia di Ménière. Gli esercizi di Cawthorne-Cooksey implicano movimenti della testa e degli occhi. Puoi fare questi esercizi seduti o sdraiati. Per prima cosa, siediti su una sedia o sdraiati a faccia in su su un letto o sul pavimento. Guarda verso la tua fronte e poi guarda verso il tuo naso. Quindi, guarda verso sinistra e poi guarda verso destra. Infine, tieni un dito a 3 piedi di distanza dal viso, concentrati su di esso e porta il dito a 1 piede dal viso mentre continui a tenerlo a fuoco. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o chiedi aiuto al tuo medico per progettare un programma. Accelerare il processo man mano che si migliora nel fare gli esercizi senza avere le vertigini.

Seduti esercizi di testa e spalle vestibolari

Siediti su una sedia per fare questi esercizi. Per prima cosa, inclina il mento verso il petto. Quindi, inclinare la testa indietro per guardare il soffitto. Vai piano e tieni gli occhi aperti. Puoi aggiungere velocità o chiudere gli occhi quando l'esercizio di inclinazione della testa ti fa venire meno le vertigini. Quindi, girati per guardare oltre la tua spalla destra e poi gira la testa per guardare oltre la tua spalla sinistra. Come per l'esercizio di inclinazione, esegui lentamente l'esercizio di sterzata e poi procedi gradualmente più velocemente, passando dagli occhi aperti agli occhi chiusi. Puoi eseguire l'esercizio di sterzata sdraiato, ma potrebbe limitare il tuo raggio di movimento.

Altri esercizi seduti includono alzando le spalle fino alle orecchie e poi lasciandole cadere. Anche i tiri alle spalle sia in avanti che all'indietro sono buoni. Progressi nel fare tutti gli esercizi sopra menzionati, testa e spalle in piedi quando senti di poterlo fare in modo sicuro.

Attività aerobiche

Camminare, correre, yoga, tai chi e sport sono efficaci per l'allenamento dell'equilibrio. L'uso di macchine cardio come tapis roulant, ellittiche, cyclette e sciatori non tratterà la malattia di Meniere perché il tuo equilibrio non viene sfidato allo stesso modo. Puoi giocare a racquetball, tennis, basket, pallavolo o qualsiasi sport che ti interessa. Classi di esercizi di gruppo o unirti a una lezione di yoga oa una classe di Tai Chi sono alcuni dei modi in cui puoi esercitare il tuo esercizio. Se non sei una persona del gruppo, puoi acquistare una Nintendo Wii da usare a casa o acquistare dei DVD di yoga. Sebbene l'esercizio quotidiano possa essere il migliore, consulta il tuo medico su quanto spesso e per quanto tempo devi esercitare.