Esercizi per l'atrofia muscolare da una sostituzione dell'anca

Gli esercizi riabilitativi sono importanti dopo qualsiasi intervento chirurgico, ma è particolarmente importante dopo la sostituzione dell'anca. Il recupero da una protesi totale d'anca può richiedere mesi, ed è assolutamente necessario esercitare i muscoli dell'anca per aiutare a prevenire il deterioramento dei tessuti e accelerare il recupero. Consultare il proprio medico prima di tentare nuovi esercizi dopo la sostituzione dell'anca.

L'esercizio è necessario per aiutarti a recuperare dalla sostituzione dell'anca. (Immagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Set per quadricipiti

Questo esercizio viene spesso prescritto poco dopo l'intervento chirurgico per aiutare a prevenire l'atrofia nei muscoli del quadricipite. Sdraiati sulla schiena con la gamba colpita diritta e le dita dei piedi rivolte verso il soffitto. Contratta i quadricipiti cercando di premere la parte posteriore del ginocchio nel letto. Tieni questa contrazione per cinque a 10 secondi e rilascia. Continua questo esercizio fino a quando i muscoli della tua coscia sono esauriti.

Solleva la gamba dritta

Questo è un altro esercizio che probabilmente ti verrà prescritto mentre sei ancora in ospedale. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe diritte e le dita dei piedi rivolte verso il soffitto. Contrarre i muscoli della coscia e sollevare la gamba dal letto senza piegare il ginocchio. Prova a sollevare la caviglia a 12 pollici dal letto e mantenere questa contrazione per circa 10 secondi. Ripeti fino all'esaurimento.

Alza ginocchio in piedi

Quando il medico ti dice che è giusto posizionare il peso sulla gamba interessata, probabilmente prescriverà esercizi per rafforzare la tua coscia. Stare di fronte a una sedia o altra superficie stabile su cui tenere il bilanciamento. Tieni duro con entrambe le mani e solleva il ginocchio dalla gamba affetta da terra. Non andare oltre il punto vita e mantenere questa posizione per due o tre punti. Ripeti 10 volte e prova a eseguire questo esercizio tre o quattro volte al giorno.

Abduction anca in piedi

Stare di fronte a un tavolo, una sedia, un bancone o altro supporto robusto e sollevare la gamba interessata da terra e lontano dal centro del corpo. La gamba deve essere sollevata e al lato del corpo con il ginocchio dritto. Tieni questa contrazione per due o tre secondi e ripeti 10 volte. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito tre o quattro volte al giorno.