Come pulire il tuo fegato in modo sano
Il mantenimento di un fegato sano dipende da quanto bene ci si prende cura di esso. Il fegato è uno dei più grandi organi del corpo ed è essenziale nel metabolizzare le sostanze nutritive dagli alimenti, regolando la digestione e disintossicando sostanze aggressive dal corpo, osserva MayoClinic.com. Il modo più significativo per mantenere il fegato pulito e sano è attraverso un'alimentazione nutriente, priva di sostanze chimiche. L'American Liver Foundation indica che i cibi grassi, il sovrappeso e l'uso eccessivo di sostanze dannose, come alcol o farmaci, possono aumentare il rischio di sviluppare complicanze epatiche. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi auto-trattamento.
Un cesto di carciofi. (Immagine: Denira777 / iStock / Getty Images)Passo 1
Utilizzare il carciofo per aumentare la produzione di bile. La bile è secreta dal fegato e serve a rimuovere le tossine attraverso le viscere. Il sito Web di Disabled World suggerisce di mangiare i carciofi per aumentare la produzione di bile come mezzo per pulire il fegato. Verdure a foglia verde, indivia e cicoria stimolano anche il flusso biliare.
Passo 2
Prendere un supplemento di latte cardo. Il cardo mariano contiene un complesso flavonoide, che è importante per proteggere le cellule dai danni e dall'infiammazione dei radicali liberi. L'American Liver Society indica che l'uso di cardo mariano può ripristinare la normale struttura e la funzione di un fegato danneggiato dall'abuso di alcol e altre sostanze dannose. Ottieni un integratore di cardo mariano contenente da 70 a 210 mg di silimarina, un agente disintossicante del fegato, da assumere tre volte al giorno. Ricordati di discutere i tuoi piani per usare il cardo mariano con il tuo medico prima di iniziare.
Passaggio 3
Aggiungi aglio e cipolla ai tuoi pasti. Secondo Disabled World, l'aglio e le cipolle contengono allicina, un composto contenente zolfo che promuove la disintossicazione del fegato. L'allergia si verifica meglio quando l'aglio o le cipolle vengono tritate o tritate finemente. Aggiungi questi ai tuoi antipasti alla fine della cottura per ricevere i maggiori benefici dall'allicina.
Passaggio 4
Consuma meno sodio e grassi saturi. L'Hepatitis Foundation International rileva che il sodio, contenuto nel sale, può causare ritenzione e gonfiore dei liquidi se consumato in quantità elevate. Non aggiungere sale ai pasti ed evitare cibi ad alto contenuto di sodio, come carni in scatola o verdure e alcuni condimenti. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi è anche importante per la pulizia di un fegato danneggiato. Prova a leggere le etichette dei prodotti alimentari per determinare il contenuto di grasso e il contenuto di sodio. Stick con cibi freschi, come prodotti, carni magre e cereali integrali.
Passaggio 5
Bevi acqua al limone ogni giorno. Il limone è un detergente naturale per il corpo. Mescolare il succo di limone appena spremuto in una tazza di acqua calda e bere la mattina a stomaco vuoto. Il limone aumenterà la produzione di bile e stimolerà le tue viscere. Non aggiungere zucchero alla tua bevanda.
Cose che ti serviranno
Carciofo
aglio
Cipolla
Cardo mariano
Limoni freschi
Mancia
Non cuocere aglio e cipolle per troppo tempo poiché ciò diminuirà l'effetto disintossicante. Frutta, come mele, bacche e arance, contengono antiossidanti, che sono buoni per proteggere il fegato dalle tossine chimiche.
avvertimento
Evita di bere quantità eccessive di alcol per prevenire danni al fegato, osserva MayoClinic.com. Se hai un problema con l'alcol, non bere alcolici poiché ciò potrebbe causare danni al fegato.
