Come pulire il fegato umano dalle tossine

La vita sarebbe molto più divertente se potessimo indulgere in ogni sorta di cibo malsano, bere e altre cattive abitudini e poi semplicemente lavare via tutti gli effetti negativi con un'aggressiva disintossicazione del fegato. Sfortunatamente, questo non è il modo in cui funziona il tuo corpo.

L'eccesso di alcol può causare gravi danni al fegato. (Immagine: etorres69 / iStock / GettyImages)

L'esposizione a metalli pesanti, chemioterapia o muffa nera può richiedere un intervento medico per rimuovere o neutralizzare le tossine, e la dialisi è necessaria per le persone i cui reni sono danneggiati o malati.

Ma, escludendo circostanze speciali come queste, la disintossicazione non è semplicemente necessaria e i metodi propagandati da persone che cercano di venderti integratori, tisane, diete o kit disintossicanti in realtà non funzionano. Inoltre, non sono generalmente regolamentati o approvati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, il che significa che non c'è modo di essere sicuri della qualità o della sicurezza degli ingredienti.

Il fegato, i polmoni e i reni lavorano tutti insieme in modo naturale ed efficace per identificare, eliminare ed eliminare eventuali tossine che potrebbero. Non puoi accelerare questo processo, ma con un'attenta attenzione a ciò che metti nel tuo corpo, puoi farlo supporto i suoi sistemi di disintossicazione integrati.

Disseta i miti di Detox

Il termine disintossicazione è un medico usato per descrivere il processo di trattamento della dipendenza. È diventato un termine popolare per qualsiasi cosa, dal semplice evitare lo zucchero per un determinato periodo di tempo a un digiuno pieno di acqua, ma è fuorviante se usato in questo modo.
Secondo gli esperti della Tufts University, uno dei problemi è che le aziende che commercializzano i loro prodotti detox non definiscono o non sono d'accordo su quali esattamente le tossine devono essere rimosse, e esattamente come i loro prodotti realizzano questo.
Una credenza popolare sulla disintossicazione - che il fango tossico si accumula nel tuo corpo e può essere rimosso con la forza solo da integratori, tè o tisane o da un trattamento colonico elevato - non ha fondamento nella scienza. I tuoi sistemi di digestione ed eliminazione sono altamente evoluti e incredibilmente efficienti. Anche se occasionalmente sei stitico, non vi è alcun accumulo fangoso. E se ci fossero, finché non hai rotto le viscere o gli intestini, non potrebbe avvelenarti.

Un altro mito che circonda la disintossicazione è l'idea che il digiuno permette al tuo corpo di concentrarsi sulla rimozione delle tossine senza dover essere distratto dalla digestione e dall'eliminazione. L'esatto contrario è vero, spiega "Go Ask Alice!" Della Columbia University. sito di consulenza.

Come spiegato da Alice, il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per funzionare, e alcuni sono effettivamente necessari per il funzionamento dei sistemi di disintossicazione naturale del tuo corpo. Il sostanze fitochimiche nelle verdure crocifere e agrumi, ad esempio, aiuta a proteggere le cellule dal diventare cancerogene e aiuta anche il fegato a neutralizzare le sostanze nocive.

Passare a un conteggio molto basso contenuto calorico può causare il rallentamento del metabolismo, che certamente non causerà l'overdrive degli organi. Il tuo corpo si ricostruisce costantemente da solo e ciò richiede molta energia. Privare il tuo corpo delle calorie, dei nutrienti e degli amminoacidi di cui ha bisogno per funzionare al suo apice diminuisce la sua capacità di identificare, neutralizzare ed espellere le tossine.

Leggi di più: Basta dire "no" a quella dieta disintossicante o alla pulizia del succo

Comprendi come funziona il tuo fegato

Il tuo fegato è un piccolo, scuro, rossastro organo che si trova nella parte superiore destra dell'addome. Tenendo circa il 13 percento del flusso di sangue del tuo corpo, che è pari a una pinta o giù di lì, il tuo fegato pesa circa 3 chili. Questo organo impegnato ha più di 500 funzioni diverse, secondo gli esperti del Medical Center dell'Università di Chicago.

Dopo che il tuo sangue passa attraverso lo stomaco e l'intestino, va al tuo fegato. Qui il sangue è suddiviso in componenti molto più piccoli. I nutrienti vengono rimandati nel flusso sanguigno per nutrirti. Il tuo fegato rompe tutti i farmaci che stai prendendo in modo che il tuo corpo possa usarli più facilmente. Crea anche la bile, che porta i rifiuti ad essere eliminati sia come feci o urina.

Caricando il tuo corpo con le tossine, come l'alcol, la nicotina e alte dosi di farmaci, può danneggiare il fegato. Anche se non si beve alcolici, alcuni fattori possono mettere a rischio di malattia del fegato grasso, avverte la Mayo Clinic.

La steatosi epatica non alcolica si verifica quando il tuo fegato immagazzina troppo grasso. Nelle persone che non bevono alcol, questo può essere causato da diversi fattori, tra cui alti livelli di grassi nel sangue, insulino-resistenza, alti livelli di zucchero nel sangue e sovrappeso.

Se il livello di grassi nel fegato diventa troppo alto, può causare cirrosi. Questo accade quando il tuo fegato prova così tanto a combattere l'infiammazione che sviluppa il tessuto cicatriziale. Se una quantità sufficiente di fegato è sfregiata, non può riparare da sola - e il danno può portare al cancro del fegato e alla chiusura del fegato.

Nessuna dieta di moda o prodotto di disintossicazione del fegato preconfezionato invertire questa condizione. Secondo il sito web National Institutes of Health PubMed.gov, l'unico trattamento per la steatosi epatica non alcolica consiste nel perdere tra il 7 e il 10 percento del peso corporeo complessivo e nell'esercitare.

Anche assente qualsiasi tipo di danno o malattia del fegato, il fegato funziona bene senza che tu debba preoccuparti di fare una pulizia di primavera.

Impara la verità sulle tossine

Le tossine entrano nel corpo in molte forme diverse. Gli inquinanti ambientali come il fumo di tabacco e l'amianto, una sovrabbondanza di minerali o metalli pesanti e l'abuso di alcool o droghe possono richiedere l'intervento medico per rimuovere o il supporto medico per svezzarti da una dipendenza da loro.

Secondo gli esperti di salute del Rush University Medical Center, i prodotti venduti al banco e rimedi popolari come una ricetta di acqua passita per rimuovere le tossine dal corpo in realtà non fanno nulla del genere. Parte del problema è che le persone che vendono i rimedi non specificano mai quali tossine rimuovere dai loro rimedi magici.

Uno tossina dietetica che i professionisti medici stanno diventando più consapevoli di uno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Si trova in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati. Secondo il dipartimento di Scienza dello Zucchero dell'Università della California-San Francisco, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio potrebbe essere responsabile dell'aumento dei casi di steatosi epatica non alcolica e del suo contrappunto più serio, la steatoepatite non alcolica.

Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è il colpevole qui perché è l'unico zucchero che viene elaborato nel fegato. La maggior parte degli zuccheri, come quelli presenti nella frutta, contengono anche fibre che rallentano l'assorbimento dello zucchero. Così mentre il tuo corpo può facilmente gestire il fruttosio in una pera o in una manciata di uva, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio inonda il tuo fegato tutto in una volta, travolgendolo.

Anche se lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è riconosciuto tossico per il fegato, non ci sono disintossicanti formulati per eliminarlo o per neutralizzarne gli effetti. Questo perché non è possibile individuare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e rimuoverlo con qualsiasi combinazione di vitamine, minerali o erbe.

La chiave per evitare le tossine alimentari è a mangiare una dieta a base vegetale che include frutta e verdura fresca, proteine ​​magre, cereali integrali, noci, semi e grassi sani come quelli trovati in avocado, olio d'oliva e pesce grasso. Se lo fai, non devi preoccuparti di disintossicare il fegato o altri organi.

Leggi di più: Test per le tossine nel sangue

Aiuta il tuo fegato a purificare il tuo corpo naturalmente

Esistono diversi modi per proteggere e supportare il tuo fegato. Il primo modo, ricorda l'Università della California-San Diego, è quello di stai attento e consapevole del tuo uso del paracetamolo. Questo antidolorifico da banco è tossico per il fegato e l'uso eccessivo può causare danni al fegato. L'acetaminofene si trova in oltre 1.000 farmaci e il dosaggio giornaliero raccomandato è compreso tra 660 e 1.000 milligrammi ogni 4-6 ore; il limite giornaliero è di 3 grammi.

Molti farmaci antidolorifici contengono fino a 500 milligrammi di acetaminofene per compressa, quindi è facile da prendere troppo. È particolarmente importante controllare la dose se si beve regolarmente alcol, perché la sua combinazione con paracetamolo può essere estremamente pericoloso per il fegato.

Dovresti anche evitare gli antibiotici che contengono rifampicina. I rimedi erboristici come i funghi contenenti psilocibina, insieme con l'erba di San Giovanni e kava kava, possono anche influire sul fegato.

Oltre a evitare le sostanze potenzialmente dannose, nutrire correttamente il corpo può aiutare a sostenere il fegato. Secondo gli entusiasti della salute di Healthline, i migliori alimenti per il tuo fegato includono caffè, tè, succo di barbabietola, mirtilli, mirtilli rossi, crucifere, uva, pompelmo, fico d'india, noci, olio d'oliva e pesce grasso.

Tutti questi alimenti contengono potenti antiossidanti che aiutano a rallentare la conservazione dei grassi nel fegato. Gli antiossidanti hanno anche forti proprietà anti-cancro e possono aiutare ad alleviare l'infiammazione. Molti di loro non sono stati testati in modo affidabile sugli esseri umani, quindi non considerare nessuno di essi come un toccasana, ma includerli come parte della tua dieta sana.

• Il caffè riduce il grasso nel fegato e attenua l'infiammazione.
• Il tè contiene antiossidanti che migliorano i livelli degli enzimi nel fegato.
• Il succo di barbabietola può proteggere il fegato dall'ossidazione.
• I mirtilli contengono antociani, che supportano la vostra risposta immunitaria.
• I mirtilli contengono anche alti livelli di antociani.
• Le verdure crocifere possono supportare gli enzimi di disintossicazione del fegato .
• Le uve, in particolare quelle rosse e viola, contengono il resveratrolo, un potente antiossidante.
• Il pompelmo può aiutare a ridurre l'infiammazione.
• Il fico d'India potrebbe aiutare a proteggere il fegato dagli effetti dell'alcol.
• Le noci sono ad alto contenuto di vitamina E, un potente antiossidante.
• L'olio d'oliva può aiutare a ridurre l'accumulo di grasso nel fegato e aumentare il flusso sanguigno.
• Il pesce grasso contiene acidi grassi essenziali omega-3, che riducono l'infiammazione.

È meglio consumare questi alimenti nel loro stato naturale piuttosto che come integratori. Nel caso di frutta e verdura, mangiarli interi offre benefici come la fibra, che rallenta l'assorbimento dei loro zuccheri naturali e aiuta con l'eliminazione efficace.

È particolarmente importante evitare la forma di supplemento del tè verde, poiché in alcune persone è stata segnalata questa forma più concentrata che causa danni al fegato.

Anche se può sembrare sensato che tu possa sciacquare il fegato con l'acqua, anche questo non accelera i suoi naturali processi di disintossicazione - anche se rimanere idratati è un modo per sostenere il fegato e i reni mentre loro continuano il loro naturale disintossicazione.