Come eliminare gas e gonfiore mangiando mele

Il gas e il gonfiore sono spesso causati da un'intolleranza a un determinato alimento, dalla mancanza di umidità nell'intestino o dall'assunzione di aria eccessiva durante il pasto. Gas e gonfiore non sono mortali, ma sono generalmente un segno di digestione rallentata o ostruita. Tuttavia, casi gravi di gas o gonfiore possono causare dolore e crampi. Introdurre le mele nella dieta può aiutare a riavviare e mantenere una sana digestione.

Una giovane ragazza che morde una mela. (Immagine: Ableimages / Photodisc / Getty Images)

Passo 1

Mangia mele con moderazione. Anche se utile, si dovrebbe fare attenzione quando si consumano le mele perché possono causare gas se consumate in eccesso. Se hai gas o gonfiore, è OK mangiare le mele se sai che inizialmente non hanno causato il tuo gas. L'Università dell'Illinois indica che mangiare una mela al giorno supporta una buona salute e in genere non è sufficiente a causare sintomi negativi.

Passo 2

Mangia una mela di dimensioni medio-piccole in caso di gas o gonfiore. È meglio mangiare la mela con la pelle perché contiene fibre insolubili, che è più efficace nel favorire la digestione. Puoi mangiarlo intero o tagliarlo a fette se preferisci.

Passaggio 3

Mangia la salsa di mele come alternativa a una mela fresca. La pelle della mela contiene più fibre, ma anche la polpa della mela può essere efficace. Se preferisci la salsa di mele a una mela fresca, puoi comunque ottenere sollievo perché la salsa di mele contiene succhi naturali che possono aiutare ad aggiungere umidità al tuo sistema digestivo.

Passaggio 4

Bevi acqua dopo aver mangiato una mela. L'acqua aiuta ad accelerare la digestione e diluire la fibra contenuta nella mela. Assicurati di bere l'acqua o di mangiare lentamente la mela per evitare di inalare troppa aria e di far peggiorare il gas.

Mancia

Scegli la tua varietà di mele preferita. Qualsiasi tipo di mela può alleviare il gas e il gonfiore. Scegli uno che ti piace e puoi mangiare regolarmente.