Come eliminare l'aggressività passiva
Immagina di essere nella giungla. Stai calpestando attentamente quando improvvisamente un serpente a sonagli velenoso ti colpisce. cosa fai? Evitali e corri verso la salvezza! Ora immagina di camminare lungo un percorso simile e ti trovi nella morsa di un costruttore di boa. Senza saperlo, molto gradualmente stringe la presa finché non è troppo tardi per te. Il primo innesco è una metafora di una risposta conflittuale, mentre il secondo è uno passivo-aggressivo.
Trasforma l'aggressività passiva in comportamento assertivo. (Immagine: fabio lamanna / iStock / Getty Images)Se ti trovi in una relazione con qualcuno che mostra la loro rabbia in un modo passivo-aggressivo, o riconosci tali schemi di comportamento in te stesso, per relazionarsi in modo più efficace con gli altri, considera di eliminare questa risposta emotiva riconoscendo il comportamento, controllando le tue percezioni affrontandolo e creando uno spazio sicuro per comunicare in modi più assertivi.
1. Riconoscere il comportamento passivo-aggressivo
Le parole e le azioni di una persona passivo-aggressiva non sono allineate. (Immagine: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images)Manfred F. R. Kets de Vries, autore di "You Will Meet a Tall, Dark Stranger: Executive Coaching Challenges", definisce passivo aggressivo come "un modello di comportamento in cui i sentimenti negativi sono espressi indirettamente anziché direttamente".
Una persona passivo-aggressiva può accettare una richiesta, ma esprimere il proprio risentimento semplicemente ignorando il compito in questione. Dicono che faranno una cosa, e ne faranno un'altra: c'è una chiara disconnessione tra ciò a cui si impegnano e con ciò che effettivamente seguono. In apparenza possono essere compiacenti, educati e amichevoli, ma quando inizi a scavare sotto, puoi scoprire che le cose non sono quello che sembrano. Il primo passo verso l'eliminazione del comportamento passivo-aggressivo è imparare a riconoscerlo.
2. Verifica della percezione della pratica
Quando gli altri parlano, esercitati a controllare le percezioni per assicurarti di ascoltare veramente. (Immagine: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Dal momento che non puoi leggere la mente di qualcun altro, il più vicino a cui puoi arrivare è imparare di più su ciò che un'altra persona sta pensando. Patty Ann, autrice di "Passive-Aggressive Communication - Cope With Conflict & Succeed", raccomanda di praticare il controllo della percezione per facilitare una comunicazione più efficace. Lei incoraggia i seguenti tre passi: 1) Descrivi il comportamento che hai notato; 2) Discutere diverse possibili interpretazioni del comportamento; e 3) richiedere un chiarimento o una spiegazione su come interpretare il comportamento.
Confermando la tua comprensione di ciò che pensi che l'altro stia dicendo controllando le tue percezioni può essere un ponte verso interpretazioni più accurate di ciò che viene comunicato, e fornire migliori spiegazioni per il ragionamento delle loro azioni.
3. Affrontare il comportamento
Abilita o potenzia? (Immagine: / iStock / Getty Images)Lo psicologo Tim Murphy e Loriann Hoff Oberlin, autori di "Superare l'aggressività passiva: come fermare la rabbia nascosta dal rovinare i tuoi rapporti, il lavoro e la felicità", discutere di come consentire a una persona passivo-aggressiva di continuare i propri modelli comportamentali, tu stai partecipando perpetuando il modello distruttivo. In altre parole, "i fattori abilitanti danno potere agli altri".
Se consenti che questo comportamento si verifichi, anche quando pensi di essere utile, in profondità rinforzi ciò che vorresti eliminare. Invece, fai notare alla persona il comportamento che indica l'aggressività passiva da parte loro. Rendete nota l'incoerenza tra le loro parole e azioni e prestate attenzione alle loro azioni piuttosto che alle loro parole, dando al feedback della persona ciò che le loro azioni vi dicono sui loro sentimenti. Cerca di essere assertivo, aperto e onesto, e così facendo puoi invitare l'altro a fare lo stesso. Interagire in questo modo con le persone può rendere i tuoi rapporti più onesti.
4. Crea uno spazio sicuro
Lascia che i tuoi cari si sentano sicuri condividendo i loro sentimenti con te. (Immagine: nd3000 / iStock / Getty Images)Alla fine della giornata, perché una persona passiva-aggressiva si apra ed elimini i loro modelli comportamentali, ci deve essere un'atmosfera di fiducia, dove invece di nascondere le loro convinzioni e le loro emozioni possono sentirsi libere di essere aperte e pienamente espresse loro stessi.
Nelle parole di Murphy, "quando le persone si sentono non sicure dal punto di vista emotivo, ricorrono alla colpa, alla negazione, alla proiezione, alla repressione, all'isolamento, ecc." Rassicura all'altra persona che non ci sono sentimenti giusti o sbagliati, che è giusto condividere pensieri ed emozioni negative. Lavorare per essere più onesti con le persone, anche se si traduce in un conflitto, e quando ciò accade, utilizzalo per trovare un compromesso e giungere a una soluzione "win-win". Col tempo, i modelli comportamentali possono modificare verso una relazione comunicativa più costruttiva.
Le persone che mostrano comportamenti passivi-aggressivi non lo fanno di proposito o con malizia, semplicemente non ne sono consapevoli. Se ti concentri sulla creazione di un'atmosfera di comprensione, puoi invitare le persone a diventare più assertive con te - condividendo sia sentimenti positivi che negativi. E una parola di cautela: preparatevi a reazioni inaspettate quando si inizia - la natura del comportamento passivo-aggressivo può essere imprevedibile.
