Come sbarazzarsi di bruciore di stomaco senza antiacidi
Niente rovina un buon pasto piuttosto come il dolore doloroso del bruciore di stomaco. La fonte del dolore è l'acido dello stomaco che scorre verso l'alto nell'esofago, il tubo che trasporta cibo ingerito allo stomaco. Senza alcuna protezione naturale contro l'azione corrosiva dell'acido gastrico, l'esofago si infiamma quando il contenuto dello stomaco si riversa in questa struttura. Anche se molte persone prendono antiacidi per calmare il dolore del bruciore di stomaco, altre misure possono anche alleviare il tuo disagio.
Bruciore di stomaco (Immagine: nebari / iStock / Getty Images)Allentare
Cibo e acido digerente normalmente rimangono nello stomaco grazie ad un anello muscolare all'estremità inferiore dell'esofago. Questo anello, o sfintere, si rilassa per lasciare entrare e stringere il cibo per impedire il riflusso esofageo. Durante un attacco di bruciore di stomaco, il tuo sfintere esofageo inferiore fallisce e il contenuto dello stomaco sfugge verso l'alto nel tuo esofago. La rimozione degli indumenti stretti può ridurre la pressione nello stomaco e nell'addome in misura sufficiente a prevenire o ridurre il reflusso acido nell'esofago. Perdi la cintura, i pantaloni aderenti o la gonna aderente e indossa qualcosa che si adatta liberamente intorno al tuo centro.
Alzarsi
La gravità può essere tuo amico o nemico durante un attacco di bruciore di stomaco, a seconda della posizione del tuo corpo. Quando il tuo sfintere esofageo inferiore è aperto, il contenuto dello stomaco fluisce facilmente nell'esofago se ti corichi. Quando sei in posizione verticale, tuttavia, la gravità agisce contro il flusso di ritorno. Evitare di chinarsi quando si ha bruciore di stomaco perché questa posizione comprime entrambi l'addome e favorisce gravitativamente il controlavaggio. Idealmente, si dovrebbe rimanere in piedi per almeno tre ore dopo un pasto se si verificano bruciori di stomaco. Durante questo periodo, il contenuto dello stomaco si svuota lentamente nell'intestino tenue. Se hai sonno, una sedia reclinabile che mantiene il tuo corpo in posizione verticale è la soluzione migliore.
Camminare
In un articolo pubblicato nel febbraio 2001 sulla rivista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", il dott. Benjamin Avidan e colleghi riferiscono che camminare dopo un pasto riduce significativamente l'esposizione esofagea all'acido dello stomaco tra le persone con reflusso. Quindi indossa degli abiti comodi e fai una passeggiata; l'esercizio fa bene al corpo e può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco.
Gomma da masticare
La gomma da masticare induce la produzione di saliva in bocca. La deglutizione della saliva durante la masticazione aiuta a neutralizzare e rimuovere l'acido gastrico dall'esofago, alleviando potenzialmente i sintomi del bruciore di stomaco. In un articolo pubblicato nel "Journal of Dental Research" del novembre 2005, la dottoressa Rebecca Moazzez e altri ricercatori hanno riferito che masticare gomma senza zucchero per 30 minuti dopo un pasto grasso riduceva significativamente l'esposizione all'acido esofageo tra le persone con reflusso sintomatico.
Vietato fumare
Il fumo può indurre scioltezza del tuo sfintere esofageo inferiore, favorendo il reflusso acido. Astenersi dal fumare può aiutare ad accorciare un episodio di bruciore di stomaco e può farti pensare a un piano a lungo termine per smettere di fumare. Il tuo esofago, cuore e polmoni ti ricompenseranno per una decisione così saggia.
Fai una pausa ristoratrice
La pressione all'interno del tuo stomaco si sviluppa con riempimento progressivo, aumentando la probabilità di reflusso acido nell'esofago. Se hai bruciore di stomaco, prenditi una pausa mangiando e bevendo per tre o quattro ore fino allo svuotamento dello stomaco. Evitare caffè, alcol, latte, succo d'arancia, succo di pomodoro, latte di mucca, tè con caffeina, menta piperita, cioccolato e bevande gassate perché questi alimenti possono aggravare il bruciore di stomaco.
avvertimento
Frequenti bruciori di stomaco possono indicare un problema medico di base, come un'ernia iatale, un'infiammazione dello stomaco, un'ulcera o un'infezione esofagea. Inoltre, il reflusso acido in corso può danneggiare le cellule che rivestono il tuo esofago, aumentando potenzialmente il rischio di cancro esofageo. Se ha bruciore di stomaco frequente, consultare il medico per determinare la causa e il trattamento appropriato.
