Come guarire un bicipite sforzato
Un bicipite teso può riferirsi a una ferita nel muscolo bicipite brachiale nella parte superiore del braccio o nei tendini che collegano il muscolo all'osso. Indipendentemente dalla posizione esatta del ceppo, questo tipo di infortunio si verifica in genere da un muscolo sovraccarico o sovraccarico di lavoro. Sempre vedere un medico per i muscoli tesi di qualsiasi tipo, come possono sviluppare problemi a lungo termine se non adeguatamente curato. Se non è possibile vedere immediatamente un medico, alcune tecniche di cura a domicilio possono aiutare a trattare i sintomi di un bicipite teso.
Passo 1
Applicare un impacco di ghiaccio al bicipite immediatamente dopo che il ceppo è evidente. Ice il bicipite per 15 a 20 minuti, quindi ripetere ogni tre ore per i prossimi tre giorni. Il muscolo ha bisogno solo di essere ghiacciato mentre sei sveglio, quindi non svegliarti tutta la notte per applicare il ghiaccio.
Passo 2
Prendi la medicina anti-infiammatoria finché il bicipite non guarisce. Il farmaco aiuta con l'infiammazione e allevia il dolore. Seguire la dose giornaliera raccomandata del medicinale.
Passaggio 3
Avvolgi il bicipite con una benda di compressione per controllare il gonfiore. Inizia a avvolgere nella parte inferiore del bicipite, appena sopra il gomito, e lavorare fino alla cima. La benda avvolgente deve essere abbastanza stretta da comprimere leggermente il muscolo, ma non così stretto da provocare disagio o rallentare il flusso sanguigno.
Passaggio 4
Appoggia il braccio il più possibile finché il bicipite non guarisce. Il movimento regolare del braccio rallenta il processo di guarigione e può causare ulteriori lesioni.
Passaggio 5
Dormire con il braccio sollevato sopra il resto del corpo per ridurre il gonfiore e prevenire l'accumulo di liquidi. Accatasta due o tre cuscini accanto al tuo corpo e appoggia il braccio su di loro per mantenerlo elevato.
Cose che ti serviranno
Banchisa
Medicina anti-infiammatoria
Bendaggio a compressione
