Come eseguire le piegature di matita

Le flessioni di matita sono un allenamento per l'insufficienza di convergenza o problemi di coordinazione occhio-mano. Uno studio condotto dal Pennsylvania College of Optometry e pubblicato su "Optometry and Vision Science" ha rilevato che i pazienti con insufficienza di convergenza a cui sono stati prescritti flessioni con la matita durante il trattamento hanno migliorato i sintomi di insufficienza di convergenza. Puoi esercitarti facilmente a piegamenti con la matita a casa per migliorare la coordinazione occhio-mano e altri problemi visivi correlati.

Una donna tiene una matita tra le mani. (Immagine: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Passo 1

Tieni una matita davanti a te a distanza di un braccio. La matita dovrebbe essere verticale, con la punta della matita affilata in alto. La matita dovrebbe essere direttamente di fronte al tuo viso, con la punta appena sotto il livello degli occhi.

Passo 2

Muovi lentamente la matita verso il tuo viso mentre ti concentri e ti concentri sul punto. Presto noterai che vedi due matite invece di una. Fermare.

Passaggio 3

Distogli lo sguardo brevemente dalla matita per riposare gli occhi. Concentrati su qualcosa attraverso la stanza per due o tre secondi e poi guarda indietro al punto in cui ti sei fermato vicino al tuo viso. Osserva attentamente il punto della matita e cerca di mettere a fuoco in modo che la doppia visione scompaia e vedi solo una matita.

Passaggio 4

Spostare la matita indietro a tutta la lunghezza del braccio quando si è in grado di liberarsi della visione doppia. Se ciò richiede più di qualche secondo, guarda altrove e riprova. Una volta che sei in grado di realizzarlo, sposta la matita indietro alla lunghezza del braccio e completa di nuovo l'esercizio.

Passaggio 5

Esegui i piegamenti delle dita per 10 minuti, continuando a spostare la matita avanti e indietro davanti al tuo viso. Parla con il tuo oculista se il trattamento non aiuta la tua insufficienza di convergenza.

Mancia

Fai piegamenti alla matita al lavoro se non hai tempo a casa.

avvertimento

Visitare un optometrista per determinare se si dispone di insufficienza di convergenza e seguire il suo consiglio per quanto riguarda se pushups matita sarebbe utile a voi.