Come recuperare da eccesso di cibo

Quasi tutti hanno esagerato nel buon cibo almeno una volta e hanno sperimentato il conseguente disagio addominale. Il dolore, il gas, l'indigestione e altri sintomi spesso riscontrati dopo l'eccesso di cibo possono anche compromettere la capacità di concentrarsi sul proprio lavoro e su altre attività quotidiane. Sfortunatamente, mettere la vita in attesa perché stai pagando il prezzo per le tue indulgenze non è un'opzione. Ci sono diversi modi in cui puoi alleviare i sintomi e riprenditi dall'eccesso di cibo.

L'eccesso di cibo può causare disagio allo stomaco, gas e gonfiore. (Immagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mangia leggermente. Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, l'indigestione causata dall'eccesso di cibo può essere alleviata permettendo allo stomaco di prendersi una pausa dalla digestione. Mangia molti piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che tre grandi. Se la tua indigestione è particolarmente negativa, potresti trovare utile limitare i cibi che mangi per eliminare il brodo, la gelatina senza zucchero e i succhi senza agrumi. Questi alimenti non devono essere fortemente digeriti e possono aiutare il tuo corpo e lo stomaco a riprendersi dall'eccessiva indulgenza.

Passo 2

Prendi un antiacido da banco o un riduttore di acido, disponibile presso la tua farmacia locale. Inoltre, la Mayo Clinic consiglia di ridurre o astenersi dall'assumere farmaci antinfiammatori, compresa l'aspirina. Questi farmaci possono causare ulteriori disturbi allo stomaco in individui con sistemi digestivi sensibili. Se stai assumendo farmaci anti-infiammatori prescritti dal medico, controlla con lei per assicurarti che sia sicuro interrompere l'uso fino a quando la tua indigestione non scompare. Antiacidi da banco e riduttori di acido possono aiutare ad accelerare il recupero alleviando i sintomi di eccesso di cibo.

Passaggio 3

Bere almeno tre bicchieri di tè alla menta ogni giorno. La menta piperita aiuta a calmare un mal di stomaco. La menta piperita viene utilizzata come trattamento naturale per molti problemi diversi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile e il gonfiore dello stomaco causato dall'eccesso di gas. La menta piperita può anche avere proprietà antibatteriche e antivirali, che possono avere un effetto protettivo sulla vostra immunità mentre vi riprendete.

Passaggio 4

Rilassati ed evita le fonti di stress per un giorno o due. Un mal di stomaco può peggiorare se si verifica uno stress. Il recupero è accelerato passando il tempo a riposo, evitando attività faticose e permettendo allo stomaco di digerire il cibo che hai mangiato. Se bevi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina, riduci o eliminali dalla tua dieta fino a quando non ti senti meglio. Anche il fumo può peggiorare lo stomaco, quindi limitare o evitare di fumare finché non si riprende.

Mancia

Parla con il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio. Se la tua indigestione dura più di due giorni o se hai sintomi aggiuntivi come la febbre, consulta il tuo medico.