Come ridurre la placca nelle arterie
L'aterosclerosi, più comunemente nota come indurimento delle arterie, è una condizione in cui la placca si accumula nelle pareti delle arterie. I depositi di placca restringono le arterie, che possono eventualmente bloccarsi e limitare il flusso sanguigno. In alcuni casi, la placca nelle arterie può causare un ictus. Alcuni fattori di rischio aumentano le probabilità di una persona di sviluppare una malattia carotidea. È possibile adottare misure per gestire o ridurre i fattori di rischio come il colesterolo alto, l'ipertensione e il diabete.
Medico che parla con una donna in ospedale. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Passo 1
Smetti di fumare per ridurre l'accumulo di placca nelle arterie e prevenire l'accumulo di più placca. Se sei un fumatore, questo è uno dei primi cambiamenti nello stile di vita che devi apportare. La Mayo Foundation for Medical Education and Research sottolinea che la nicotina nelle sigarette spesso irrita il rivestimento interno delle pareti delle arterie. Di conseguenza, una pressione extra causata dall'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna può indebolire le pareti delle arterie e portare all'accumulo di depositi di grasso noti come placca.
Passo 2
Fare esercizio regolarmente. Se si hanno altri importanti fattori di rischio per la malattia dell'arteria carotidea, è necessario aumentare il livello di attività fisica. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute, solo 30 minuti di attività fisica moderata cinque giorni alla settimana possono aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di diabete e abbassare la pressione sanguigna e alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. L'esercizio fisico regolare aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue. Questo a sua volta può aiutare a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie.
Passaggio 3
Seguire il programma Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) per abbassare il colesterolo. Il piano include una dieta a basso contenuto di grassi saturi, la gestione del peso e l'aumento dell'attività fisica. La dieta include mangiare molta frutta e verdura, legumi e cereali integrali, che sono ricchi di fibre solubili. Si raccomanda anche di mangiare pesce, poiché i pesci sono buone fonti di acidi grassi omega-3 che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Limita l'assunzione di sodio e consuma meno alcol. Bere troppi alcolici può aumentare sia la pressione del sangue che il livello dei trigliceridi.
Passaggio 4
Segui la dieta DASH se hai la pressione alta, un altro dei fattori di rischio per la carotide. L'approccio dietetico per fermare l'ipertensione è un programma alimentare a basso contenuto di grassi e colesterolo che si concentra su alimenti ricchi di nutrienti e ricchi di proteine e fibre. Le persone che seguono questa dieta devono ridurre le carni rosse e gli alimenti contenenti zucchero raffinato e consumare più frutta fresca, verdura, cereali integrali, pesce, pollame e prodotti caseari magri o magri.
Passaggio 5
Parlate con il vostro medico di eventuali condizioni di salute di base che potrebbero aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie. Seguire le istruzioni del proprio medico se si soffre di colesterolo alto, diabete, pressione alta o un disturbo del sangue o circolatorio. In alcuni casi, i cambiamenti dello stile di vita potrebbero non essere sufficienti per trattare queste condizioni; pertanto, il medico può prescrivere farmaci.
Passaggio 6
Considera un intervento chirurgico se la sua condizione è grave o se ha già avuto un ictus o sta mostrando segni di un attacco ischemico transitorio. Una endoarteriectomia carotidea è una procedura chirurgica in cui viene rimossa la placca dalle arterie. Di solito i medici raccomandano questa procedura medica quando le arterie carotidi di una persona vengono bloccate del 50% o più. Angioplastica dell'arteria carotide o stent sono altre procedure utilizzate per allargare le arterie strette o bloccate e ripristinare il flusso di sangue al cervello.
Mancia
L'NHLBI raccomanda che le persone in sovrappeso ea rischio più elevato per la carotide perdano almeno il 10 percento del loro peso corporeo totale. A seconda del peso, potrebbe essere necessario perdere chili in più per abbassare l'indice di peso corporeo a meno di 25, riducendo così il rischio di infarto e ictus.
