Come ridurre il gas dello stomaco dopo aver mangiato
Il gas nello stomaco è in genere causato dall'ingestione di aria durante il pasto e dalla distruzione del cibo nell'intestino crasso. Alcuni alimenti come fagioli, pere, broccoli, funghi, latte, cereali integrali e mele possono contribuire al gas. I sintomi comuni del gas comprendono flatulenza, eruttazione, gonfiore e dolore addominale e disagio. Poiché il gas può essere grave e debilitante, è essenziale capire come liberarsene dopo aver mangiato.
Piccolo bicchiere di tè alla menta piperita. (Immagine: Radist / iStock / Getty Images)Passo 1
Siediti subito dopo aver mangiato per ridurre la pressione addominale e contribuire ad alleviare il gonfiore e il gas.
Passo 2
Andare in giro dopo aver mangiato. Muoversi aiuta con la digestione e può ridurre il gas e il gonfiore che si verifica dopo i pasti.
Passaggio 3
Bevi una tazza di tè alla menta immediatamente dopo il pasto. La menta piperita aiuta a rilassare i muscoli del sistema digestivo, che consente al gas doloroso di passare più facilmente.
Passaggio 4
Mangia un cibo con probiotici come yogurt, zuppa di miso o kefir. I probiotici sono batteri naturali che aiutano a ridurre il gas. È inoltre possibile trovare probiotici in forma di supplemento.
Passaggio 5
Prendi un integratore di enzimi digestivi, che aiuta il tuo corpo a digerire e ad abbattere il cibo in modo più completo.
Passaggio 6
Pop un farmaco da banco progettato per aiutare a ridurre il gas come alfa-galattosidasi o simeticone. Gocce e compresse di lattosio possono anche aiutare il gas correlato all'intolleranza al lattosio.
Cose che ti serviranno
Tè alla menta piperita
Alimenti ricchi di probiotici come yogurt o kefir
Integratori enzimatici digestivi
Farmaci per il gas da banco
Mancia
Prevenire i futuri episodi di gas gastrico doloroso masticando completamente il cibo prima di ingerirlo. Masticare bene spezza il cibo in particelle più piccole che sono più facili da digerire per il tuo corpo.
avvertimento
Rivolgiti al medico se i sintomi del gas peggiorano o sono accompagnati da vomito, perdita di peso o diarrea. Questi potrebbero essere i segni di una condizione medica più grave come la sindrome dell'intestino irritabile.
