Come rimediare al dolore nervoso ai piedi
Il dolore ai piedi può essere causato da un certo livello di irritazione o danno a uno o più dei tuoi nervi. Potrebbero verificarsi dolore ai nervi a causa di lesioni sportive, eccesso di peso, calzature inadeguate, fratture da stress, escrescenze benigne o semplicemente la forma del piede. Indipendentemente da ciò che sta causando il dolore, ci sono cose che puoi fare per aiutare a rimediare alle tue condizioni.
Una donna si strofina i piedi doloranti. (Immagine: Philhillphotography / iStock / Getty Images)Passo 1
Prova a riposare i piedi. A volte, tutto ciò che serve è un po 'di riposo per ridurre l'infiammazione che causa l'irritazione o il danno al nervo interessato. Tuttavia, non dovresti astenervi dalla forma fisica. Passa agli esercizi a basso impatto, come il nuoto, la bicicletta o la camminata, finché il dolore non si attenua.
Passo 2
Ghiaccio il tuo piede. Per ridurre ulteriormente l'infiammazione e ridurre il dolore, ghiaccio il piede interessato con un impacco di ghiaccio, pacchetto di verdure surgelate o sacchetto di ghiaccio. Quindici minuti a uno stint, più volte durante i primi giorni dovrebbe aiutarti a riprendermi dalle condizioni.
Passaggio 3
Cambia il tuo abbigliamento per i piedi. Se tendi a indossare i tacchi alti o le scarpe da sera per periodi di tempo più lunghi, potrebbe essere necessario passare a scarpe migliori che supportino correttamente i piedi, specialmente all'inizio del trattamento. Discutete di queste opzioni con il vostro medico o podologo.
Passaggio 4
Investi in un paio di inserti. Per aggiungere supporto a tacchi alti e scarpe eleganti, potrebbe essere necessario investire in un paio di inserti ortopedici. Questi dispositivi supportano meglio l'arco e distribuiscono il peso in modo più uniforme attraverso il piede.
Passaggio 5
Prendi in considerazione l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi farmaci da banco, come l'ibuprofene, il naprossene e il paracetamolo, aiutano ad alleviare l'infiammazione che causa dolore ai nervi.
Passaggio 6
Perdere quei chili in più. Quando il dolore del nervo è collegato a un eccesso di peso che causa uno stress non necessario ai piedi, taglia il tuo apporto calorico e fai più esercizio per perdere qualche chilo. Questo dovrebbe eliminare la causa del danno nervoso e alla fine alleviare il dolore. Parla con un dietologo del regime dietetico migliore per te.
Passaggio 7
Discutere le proprie condizioni con un medico. Dato che hai a che fare con il dolore ai nervi, vuoi assicurarti che questo non sia un sintomo di un'altra condizione, come la neuropatia diabetica (danno ai nervi causato dal diabete) o una frattura. Se il medico stabilisce che si tratta di una condizione correlata al diabete, potrebbero essere necessarie ulteriori modalità di trattamento per interrompere l'ulteriore progressione del danno. Con una frattura, è spesso necessaria l'immobilizzazione.
Passaggio 8
Parli con il medico dei corticosteroidi. Se i metodi di trattamento più conservativi non riescono a fornire risultati, potrebbero essere necessari corticosteroidi per trattare ulteriormente la condizione. E proprio come i FANS, gli steroidi prescritti riducono l'infiammazione, diminuendo il dolore associato e permettendo al nervo di guarire meglio.
Passaggio 9
Cercare un ulteriore trattamento Quando le misure di auto-cura e i farmaci da prescrizione non migliorano la tua condizione, di solito è necessario un ulteriore trattamento, tra cui fisioterapia, dispositivi di splintaggio (per allungare muscoli e tendini mentre dormi) o anche un intervento chirurgico per correggere tendini, muscoli o invadenza ossea sul nervo.
Cose che ti serviranno
Banchisa
inserti
FANS
Prescrizione medica
Mancia
Con la neuropatia diabetica, il trattamento si basa spesso su una migliore gestione dei livelli di glucosio nel sangue. Questo è poi seguito da prescrizione di farmaci, come anticonvulsivanti, antidepressivi, anestetici o analgesici, così come altre forme di trattamento, tra cui stimolazione nervosa, metodiche di rilassamento e anche terapia fisica.
Allungare i piedi ogni mattina può anche aiutare a ridurre il danno e il dolore ai nervi. Stai semplicemente in posizione piatta e poi ti alzi in punta di piedi. Aspetta un attimo e riporta il tallone a terra. Ripeti per 3 serie di 12 ripetizioni su ciascun piede.
