Come riparare i muscoli strappati nell'addome

Gravi stiramenti muscolari in cui i muscoli addominali si lacerano - parzialmente o completamente - non sono materia da ridere. In effetti, ridere quando si ha un muscolo addominale strappato è molto doloroso, così come tossire, stare seduti o in piedi e respirare profondamente. Muscoli addominali strappati richiedono un trattamento medico, potenzialmente incluso un intervento chirurgico.

I muscoli addominali strappati richiedono almeno due mesi per guarire. (Immagine: fizkes / iStock / GettyImages)

Mancia

I muscoli addominali strappati possono guarire con esercizi di riposo e riabilitazione e possono richiedere un intervento chirurgico.

Che cosa è un muscolo addominale strappato?

La tensione muscolare addominale si verifica quando le fibre muscolari diventano eccessivamente tese, a volte fino allo strappo. Tipicamente, la causa è una lesione acuta, come un movimento di torsione improvviso, il sollevamento di un oggetto pesante o l'esercizio troppo intenso. Inoltre, sottoutilizzo, da uno stile di vita sedentario, e quindi un uso eccessivo può indebolire le fibre muscolari lasciandoli più soggetti a tensioni.

I ceppi muscolari sono classificati in base ai loro sintomi e gravità:

Ceppi di grado I sono lesioni lievi causate da alcune fibre muscolari che diventano eccessivamente tese. Ciò può causare dolore, sensibilità e gonfiore, ma nulla di grave. I ceppi di grado I possono solitamente essere trattati a casa e non richiedono cure mediche.

Ceppi di grado II sono moderati, interessando più fibre muscolari che possono essere sovraccaricate o parzialmente strappate. Provocano più dolore, sensibilità e gonfiore e possono anche causare debolezza muscolare. Un medico fornirà un protocollo di diagnosi e trattamento.

Ceppi di grado III sono gravi e comportano una rottura completa del muscolo. Il dolore e il gonfiore possono essere gravi e potrebbe esserci una completa perdita di funzionalità. I ceppi di grado III richiedono tipicamente immobilizzazione o intervento chirurgico.

Visita il tuo dottore

Se il tuo dolore è da moderato a grave e manifesti debolezza muscolare e gonfiore significativo, dovresti consultare il medico il prima possibile. Ti farà delle domande sui tuoi sintomi e su cosa è successo quando si è verificato il ceppo. Probabilmente ti chiederà se hai sentito un suono schioccante al momento della ferita - il suono del tessuto muscolare che si separa.

Potrebbe chiederti di fare un test fisico, come un sit up, per valutare la funzione muscolare. A seconda di questi risultati iniziali, potrebbe ordinare test aggiuntivi come i raggi X e la risonanza magnetica (MRI). Se il medico determina che il tuo muscolo addominale è stato strappato, può indirizzarti a uno specialista ortopedico. Alcune gravi lacrime muscolari possono essere guarite immobilizzandole in un tutore o un cast; per altre lacrime, l'ortopedico può raccomandare un intervento chirurgico.

Leggi di più: Segni e sintomi di un muscolo addominale tirato

Segui gli ordini del tuo dottore

Se la lesione del muscolo addominale non è abbastanza seria da richiedere una consulenza specialistica, il medico ti invierà a casa le istruzioni per il trattamento. In genere questo comporta riposo, ghiaccio e compressione, destinati a proteggere il muscolo da ulteriori lesioni e ridurre il dolore e il gonfiore. Le raccomandazioni generali per questo trattamento domiciliare sono:

Riposo: Evitare qualsiasi attività che provoca ulteriore dolore o lesioni ai muscoli addominali.

Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti alla volta ogni ora o da quattro a otto volte al giorno. Il ghiaccio riduce il flusso di sangue al sito della ferita per controllare gonfiore e dolore.

Compressione: Avvolgere l'addome con una benda elastica favorisce il drenaggio linfatico e riduce ulteriormente l'infiammazione. Avvolgi l'area comodamente ma non così strettamente da causare problemi di respirazione.

Il medico probabilmente prescriverà anche farmaci antidolorifici da banco, come il paracetamolo o un farmaco antinfiammatorio non steroideo, o farmaci antidolorifici se il dolore è più grave.

Recupero e riabilitazione

Finché non avrai più dolore e gonfiore e il medico ti darà la luce verde, dovresti astenervi da qualsiasi attività vigorosa che potrebbe causare il reinserimento dei muscoli addominali. Quanto tempo ci vorrà è molto individuale, ma i ceppi moderati richiedono in genere da due a tre mesi per guarire e ceppi gravi possono richiedere diversi mesi di riabilitazione. È fondamentale seguire il protocollo di trattamento stabilito dal medico, dall'ortopedico e dal fisioterapista per la durata del periodo di recupero.

I medici ti diranno anche quando è sicuro iniziare un programma di esercizi riabilitativi, che è cruciale per ripristinare la forza e riacquistare il funzionamento ottimale dei muscoli addominali. Puoi iniziare il tuo programma di allenamento sotto la supervisione di un fisioterapista e poi continuare a fare questi esercizi da solo per un periodo di tempo prestabilito.

Esercizi addominali di riabilitazione

Gli esercizi isometrici sono un buon punto di partenza perché non richiedono alcun movimento del busto. Uno di questi esercizi è la manovra di presa addominale. Per fare questo esercizio:

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
Premi la parte bassa della schiena sul pavimento, mentre contragga tutti i muscoli addominali.
Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare.
Ripeti per un totale di 10 ripetizioni.

Una volta che hai riacquistato forza e raggio di movimento, puoi iniziare a eseguire esercizi concentrici in cui vi è un accorciamento dei muscoli addominali:

Curl-up:

Sdraiati sul pavimento con le ginocchia flesse e i piedi piatti.
Estendi le braccia con un angolo di 45 gradi, parallelo alle cosce.
Contrarre i muscoli addominali e sollevare la testa e le spalle dal pavimento senza sgranocchiare il collo.
Tieni premuto per cinque secondi; quindi tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per un totale di 8-12 ripetizioni.

Curl-up diagonale:

Sdraiati con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
Estendi le braccia di fronte a te.
Arricciate le spalle e la parte superiore della schiena dal pavimento ruotando leggermente a destra. Raggiungere la punta delle dita sul lato destro delle ginocchia.
Tieni premuto per cinque secondi; quindi tornare alla posizione iniziale.
Ripeti per un totale di 8-12 ripetizioni.
Cambiare lato.

Sii paziente per un recupero completo

Le lacrime addominali possono essere testarde a causa della loro posizione. I tuoi addominali fanno parte del tuo nucleo - il centro del tuo corpo - e sono attivi in tutto ciò che fai. Modifica i tuoi movimenti e chiedi aiuto quando devi portare o spostare qualcosa.

Attenersi al piano di trattamento e non interrompere il programma di riabilitazione solo perché non si sente più dolore o gonfiore. I tuoi muscoli hanno ancora bisogno di tempo per guarire e riacquistare forza prima di essere sottoposti a un'intensa attività.

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