Come fermare una linea di capelli sfuggente con cibo dietetico
L'attaccatura dei capelli è una causa di disagio per gli uomini anziani. In parte a causa di genetica o carenze nutrizionali, un'attaccatura dei capelli sfocia immagini di toupees male e farmaci perdita di capelli. Ma ci sono modi naturali per invertire una linea di capelli sfuggente attraverso la dieta. Diverse vitamine e minerali chiave sono responsabili di una capigliatura sana e l'aggiunta di questi componenti alla tua dieta può aiutarti.
Le verdure a foglia verde sono ricche di ferro e zinco. (Immagine: Karaidel / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia un sacco di cibi ricchi di ferro come verdure a foglia verde scuro, fegato e tofu, suggerisce "The Doctors Book of Home Remedies". Mangiare da due a tre porzioni giornaliere da 10 once fornirà abbastanza ferro per aiutare a invertire l'attaccatura dei capelli e mantenere i capelli sani.
Passo 2
Ingerire 3 milligrammi di biotina una volta al giorno per aiutare a ripristinare la crescita dei capelli. Secondo "The Doctors Book of Home Remedies", la biotina è un complesso vitaminico B necessario per il tuo corpo per elaborare correttamente le proteine. Alimenti come mais, orzo e latte contengono anche biotina sufficiente per il dosaggio giornaliero raccomandato.
Passaggio 3
Aggiungi un sacco di proteine alla tua dieta quotidiana per mantenere i capelli umidi e pieni. Secondo le soluzioni Practical Hair Loss, i capelli sono costituiti da proteine, spiegando perché una dieta ricca di proteine è essenziale per combattere la perdita dei capelli. Pesce, carni magre e fagioli sono fonti alimentari ideali di proteine.
Passaggio 4
Assicurarsi di ottenere molto zinco senza sovradosaggio. Le fonti alimentari di zinco includono frutta e verdura fresca, in particolare carote e verdure a foglia verde. Lo zinco in quantità elevate attraverso l'integrazione è tossico, quindi consultare il proprio medico prima di assumere integratori di zinco per la perdita dei capelli.
Cose che ti serviranno
Cibi ricchi di ferro
Integratori di biotina
Proteina
