Come rafforzare e ricostruire il sistema immunitario dopo gli antibiotici

Le preoccupazioni per la prescrizione eccessiva di antibiotici non sono nuove. Nel 2000, i Centers for Disease Control and Prevention hanno emesso un avvertimento sull'uso eccessivo di antibiotici. Nel novembre 2010, l'organizzazione ha invitato i consumatori a conoscere l'uso corretto degli antibiotici. Mentre questi potenti farmaci possono aiutare a curare molte malattie, il loro uso eccessivo ha generato l'ascesa di superbatteri mortali, come Staphylococcus aureus meticillino-resistente, o MRSA. Inoltre, gli antibiotici possono anche influenzare negativamente le cellule normali, indebolire il sistema immunitario e distruggere la flora sana nel colon, secondo il consulente nutrizionale Lawrence Wilson. Tuttavia, puoi proteggere il tuo sistema immunitario mentre usi gli antibiotici.

Passo 1

Iniziare a prendere i probiotici nello stesso momento in cui inizi un ciclo di trattamento antibiotico, che ti aiuterà a ridurre i sintomi come la diarrea legata agli antibiotici e a proteggere i batteri che potenziano il sistema immunitario nel colon. Secondo Science Daily, una dose suggerita di probiotici per gli adulti è di almeno 10 miliardi di unità formanti colonia al giorno.

Passo 2

Prendi più sonno possibile - da circa sette a nove ore - dopo che i tuoi peggiori sintomi si sono calmati; il sonno è essenziale per un sistema immunitario sano. Tuttavia, non tentare di combattere l'insonnia nelle prime fasi della lotta alle infezioni, poiché ciò potrebbe contribuire a produrre febbre e velocità di recupero, secondo uno studio pubblicato nel numero del 2009 di "Nature Review Neuroscience".

Passaggio 3

Mangia 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdura al giorno. Si tratta di alimenti ricchi di vitamine C, E, carotenoidi e bioflavonoidi, tutti con proprietà antiossidanti.

Passaggio 4

Esercizio per almeno 30 minuti cinque giorni a settimana poiché l'esercizio stimola il sistema immunitario a costruire cellule, come cellule T e macrofagi, che combattono malattie e infezioni, secondo il naturopata Peter Bennett, autore di "The Purification Plan".

Mancia

Aggiungi aglio ai tuoi pasti o prendi un integratore a base di aglio, poiché l'aglio ha forti capacità di stimolare il sistema immunitario e innesca la produzione di globuli bianchi, secondo AskDrSears.com.

Mangiare cibi ricchi di selenio al giorno. Questi alimenti includono tonno, dentice, gamberetti, cereali integrali, riso integrale, tuorli d'uovo, petto di pollo, semi di girasole e noci del Brasile.

avvertimento

Non prendere mai antibiotici senza prescrizione medica.

Se segui un ciclo di antibiotici, non smettere di prenderli senza il consiglio del medico. Prendendo l'intero corso di antibiotici prescritti è l'unico modo per eliminare i batteri nocivi nel vostro corpo, secondo MayoClinic.com.

Consulta il tuo naturopata o il tuo medico di famiglia prima di prendere qualsiasi erba per rafforzare il tuo sistema immunitario.