Come viaggiare con un disco erniato

Secondo MayoClinic.com, un disco erniato è più comunemente sperimentato da individui di mezza età. Questo rigonfiamento, o ernia, dei dischi gelatinosi tra le vertebre, può causare dolore e debolezza significativi. I sintomi sono generalmente peggiorati quando l'individuo si siede o si trova nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Sfortunatamente, il dolore di un'ernia del disco può impedire ad alcune persone di viaggiare, sia per lavoro che per piacere. La prospettiva di conseguenze per stare seduti troppo a lungo sembra superare di gran lunga l'obiettivo. Ci sono tuttavia dei modi in cui è possibile ridurre il disagio del disco erniato durante il viaggio.

Passo 1

Periodicamente allunga i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo durante il viaggio. Secondo la Johns Hopkins Medicine, stare seduti per lunghi periodi di tempo pone una notevole quantità di tensione su diverse aree della colonna vertebrale. Se hai già un'ernia del disco, questo ceppo aggiunto significa dolore addizionale. Se stai volando, allunga le spalle e il collo, piegati delicatamente in avanti o su ciascun lato e allunga le gambe. Inoltre, alzati ogni ora o giù di lì per andare al bagno o alla fine della cabina e fare alcuni tratti leggeri. Se viaggi in treno o in auto, puoi facilmente integrare questi esercizi e pause frequenti per alleviare lo stress sulla schiena.

Passo 2

Portare con sé una piastra elettrica o un refrigerante e un pacchetto termico riutilizzabili durante il viaggio. Se stai volando, non ti sarà permesso portare questi oggetti come bagaglio a mano, ma tenerli in valigia per l'uso quando atterri. Se si verificano degli spasmi seduti sull'aereo, applicare un impacco freddo sull'area interessata per cinque minuti in poi, quindi cinque minuti di pausa. Se hai dolore e un possibile gonfiore, applica qualcosa di caldo o caldo nell'area invece per alleviare l'infiammazione. Se viaggi con un altro mezzo di trasporto, porta con te frigocongelatori di calore e controlla con la compagnia di trasporti eventuali restrizioni sull'utilizzo durante il viaggio..

Passaggio 3

Durante il viaggio, prendi farmaci antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene. L'ibuprofene non curerà il tuo ernia del disco, ma potrebbe almeno rendere il tuo viaggio più confortevole. Se hai provato farmaci OTC e li hai trovati inefficaci, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni. Potrebbe essere necessaria una prescrizione per un rilassante muscolare o un antidolorifico più forte per impedirti di provare dolore intenso.

Passaggio 4

Porta con te un cuscino lombare o simile, e usalo quando devi rimanere seduto per lunghi periodi di tempo. Questi cuscini possono essere trovati nella maggior parte dei grandi magazzini nella biancheria da letto o nel reparto di forniture mediche e possono alleviare un po 'dello sforzo che si verifica nella schiena a causa di posti a sedere scomodi. Se stai volando, reclina il sedile il più possibile, dandoti un po 'di spazio per allungare leggermente le gambe. Posizionare il cuscino tra l'area interessata della schiena e lo schienale del sedile e appoggiarsi contro di esso. Alcune persone trovano anche che sedersi su un cuscino allevia la pressione sulla schiena.

avvertimento

Parli con il medico prima di viaggiare con un ernia del disco per discutere le precauzioni che è necessario prendere per prevenire ulteriori danni alla schiena.