Come usare la dieta come trattamento per la schizofrenia
La schizofrenia è caratterizzata da paranoia, deliri, allucinazioni, pensieri disordinati, problemi di astinenza sociale e cognizione, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Se tu o qualcuno che ami soffre di schizofrenia, sai in prima persona come questa grave malattia mentale può influire sulla vita. Tipicamente, la schizofrenia è trattata attraverso l'uso di farmaci e psicoterapia. Tuttavia, le persone con la condizione hanno trovato sollievo da molti dei loro sintomi attraverso il cambiamento della loro dieta. Parlate con il vostro psichiatra se volete provare a trattare la vostra schizofrenia con alterazioni dietetiche.
Bacche ricche di antiossidanti in una ciotola. (Immagine: ehaurylik / iStock / Getty Images)Passo 1
Ridurre l'assunzione di zucchero, carboidrati e caffeina. Ciò aiuterà il tuo zucchero nel sangue a rimanere in equilibrio. Molti farmaci prescritti per il trattamento della schizofrenia possono compromettere la glicemia, quindi evitare gli stimolanti in eccesso può aiutare a mantenerlo a un livello desiderato. Uno studio pubblicato da Nutrition and Metabolism ha indicato un alleviamento di molti sintomi associati alla schizofrenia seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati. Gli alimenti da evitare includono caramelle, soda, pane, cracker, frutta e verdura e caffè.
Passo 2
Aggiungi cibi contenenti acidi grassi essenziali. Secondo FoodForTheBrain.org, le persone con schizofrenia hanno una ridotta quantità di questi acidi grassi nel loro cervello, quindi aggiungere cibi che li contengono può aiutare a curare la malattia. Buone fonti includono pesce, noci e olio d'oliva. Inserirli nella dieta può aiutarti a sentirti meglio e a fornire un maggiore controllo sulla tua schizofrenia.
Passaggio 3
Aumenta i tuoi livelli di antiossidanti. Gli antiossidanti sono responsabili per contrastare l'ossidazione nel tuo corpo che può causare altri problemi di salute, come il cancro. Nello specifico, le persone con schizofrenia hanno aumentato l'ossidazione nel cervello. L'aggiunta di alimenti contenenti le vitamine A, C ed E può aiutare a trattare questo problema. Inoltre, evitare cibi bruciati e fritti riduce la quantità di ossidazione che potrebbe verificarsi nel cervello. Gli alimenti antiossidanti includono fagioli, bacche, mele, prugne e noci pecan.
Passaggio 4
Prendi un multivitaminico giornaliero. La carenza di niacina può produrre disturbi del pensiero, allucinazioni e depressione, quindi assumere un megadose di niacina ogni giorno può aiutare a ridurre questi sintomi associati alla schizofrenia. Il tuo dottore lavorerà con te su quanto dovresti ottenere ogni giorno. Inoltre, l'assunzione adeguata di vitamine del gruppo B e acido folico è responsabile del mantenimento dell'equilibrio chimico nel cervello. Aumentare l'assunzione può aiutarti a raggiungere questo equilibrio, alleviando così la gravità dei sintomi della schizofrenia. Infine, molte malattie mentali determinano una carenza di zinco, quindi il medico può raccomandare l'assunzione di un multivitaminico contenente zinco. In alcuni casi, potrebbe essere necessario prendere questi nutrienti separatamente in forma di supplemento perché un multivitaminico tradizionale potrebbe non avere gli alti livelli di vitamine di cui hai bisogno.
Passaggio 5
Tagliare il glutine fuori dalla vostra dieta. La malattia mentale spesso produce una sensibilità al glutine, che può causare molti dei sintomi della schizofrenia. L'eliminazione delle fonti di glutine dalla dieta ridurrà questi problemi. Il glutine è presente negli alimenti che contengono grano, segale, orzo e i loro sottoprodotti. Leggi le etichette per essere sicuro di evitare completamente gli alimenti che non sono privi di glutine. I cibi comuni che dovrai evitare includono pane, cracker, molti cereali, salsa di soia, prodotti da forno, birra e altre bevande alcoliche.
Cose che ti serviranno
Alimenti con acidi grassi essenziali
Alimenti senza glutine
Alimenti ricchi di antiossidanti
multivitaminico
