Dolore articolare e carenza di vitamine
Il dolore alle articolazioni può essere un sintomo di una carenza di vitamine o perché la carenza in realtà sta danneggiando le articolazioni o perché sta danneggiando i nervi. Vitamine come A, C e D aiutano a supportare numerosi aspetti della salute delle articolazioni e una carenza di queste vitamine potrebbe causare o contribuire al dolore osseo.
La carenza di vitamina può essere una possibile causa di dolori articolari. (Immagine: stockdevil / iStock / Getty Images)Vitamina D
Secondo il Linus Pauling Institute, la vitamina D lavora a stretto contatto con il calcio per mantenere un corretto equilibrio del minerale all'interno del corpo. Insufficiente vitamina D altera l'assorbimento del calcio dalla dieta, portando il corpo a prendere il calcio dalle ossa, indebolendo le ossa e le articolazioni. Una carenza di vitamina D può anche indebolire i muscoli, che, se combinati con le ossa indebolite, possono causare dolore alle articolazioni. Dovresti provare a prendere 15 microgrammi di vitamina D ogni giorno spendendo poco tempo al sole o attraverso un multivitaminico. Consumare cereali fortificati e prodotti caseari aumenta anche l'assunzione.
Vitamina C
La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è una vitamina importante nella produzione di collagene, un componente chiave nei tendini, nei legamenti e nelle ossa, che hanno un impatto sulle articolazioni. Una carenza di vitamina C può causare l'indebolimento dei tessuti connettivi che formano le articolazioni, portando a dolori articolari e gonfiore. Per le articolazioni sane, un maschio adulto medio ha bisogno di un apporto di 90 milligrammi di vitamina C al giorno, mentre una femmina ha bisogno di 75 milligrammi. Carico di verdure e frutta, in particolare fragole e peperoni rossi, per combattere la carenza di vitamina C..
Vitamina A
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina A per diversi processi, tra cui la crescita ossea e la differenziazione cellulare - un processo attraverso il quale una cellula diventa parte di tessuti specializzati, come il tessuto connettivo nelle articolazioni. Un maschio medio ha bisogno di 3.000 unità internazionali al giorno, mentre una donna ha bisogno di 2.333 al giorno. Le patate dolci, le carote, la zucca e il cavolo spinaci forniscono tutti una grande quantità di vitamina A. Una carenza di vitamina A può danneggiare le ossa e i tessuti connettivi, causando dolori articolari. Tuttavia, secondo l'ufficio degli integratori alimentari della National Institutes of Health, troppa vitamina A può anche causare dolori articolari, quindi è necessario limitare l'assunzione a un massimo di 10.000 UI al giorno.
Altre vitamine
Altre carenze vitaminiche possono causare danni ai nervi, che possono anche causare dolori articolari. Questo è particolarmente diffuso nelle persone con diete povere e nutrizione. Le vitamine E, B-1 o tiamina, B-6, B-12 e niacina sono necessarie affinché i nervi crescano e si sviluppino in modo sano. Correggere una carenza di vitamine può aiutare il dolore alle articolazioni; tuttavia, il dolore alle articolazioni può anche derivare da gravi problemi di salute, quindi se il dolore persiste, consultare un medico.
