Maca e ansia

Un disturbo d'ansia può causare un grave impatto sulla qualità della vita e compromettere la capacità di funzionare. Diversi farmaci anti-ansia possono alleviare alcuni dei tuoi sintomi, tuttavia, sono spesso accompagnati da effetti collaterali indesiderati. I pazienti che desiderano evitare questi effetti collaterali spiacevoli spesso si rivolgono a rimedi olistici e naturali. Sebbene gli studi scientifici siano estremamente limitati, l'evidenza aneddotica suggerisce che la radice di maca può essere un integratore benefico naturale anti-ansia. Non usare la maca senza consultare il medico.

Polvere di radice di maca in un cucchiaio d'argento. (Immagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)

A proposito di Maca

Il maca, noto anche come Lepidium meyenii, è una pianta originaria delle Ande in Sud America, sebbene sia coltivata in altri climi caldi e subtropicali. I peruviani hanno usato la radice di maca come alimento, grazie al suo alto contenuto nutrizionale, e come aiuto di guarigione, grazie ai suoi presunti usi per migliorare l'energia, ridurre la fatica e migliorare il desiderio e l'umore sessuale. Secondo Drs. David Mischoulon e Jerrold F. Rosenbaum nel loro libro "Farmaci naturali per i disturbi psichiatrici", la radice di maca contiene un alto contenuto di aminoacidi naturali, calcio, fosforo, zinco, magnesio, ferro, iodio, vitamina B-1, B- 2, B-12 e vitamine C ed E, tra molti altri nutrienti. La radice della pianta di maca è solitamente macinata e utilizzata in integratori e miscele per bevande da banco.

Disturbi d'ansia e d'ansia

È normale sentirsi ansiosi quando si verifica una situazione spaventosa o stressante. Tuttavia, non è normale provare sentimenti di ansia persistenti senza una causa facilmente identificabile. Se senti sintomi come preoccupazione costante, insonnia, panico, dolori e dolori inspiegabili, tensione, nervosismo o evitamento di situazioni che invocano la paura, potresti avere un disturbo d'ansia. I disturbi d'ansia sono uno dei disturbi mentali più comuni, che colpiscono circa 40 milioni di adulti americani ogni anno, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Farmaci e psicoterapia sono spesso prescritti per aiutare i pazienti con disturbi d'ansia. Mentre i farmaci per l'ansia non sono una cura per i disturbi d'ansia, possono aiutarti a gestire alcuni dei sintomi. Alcune persone provano sollievo dai sintomi di ansia attraverso l'uso di integratori naturali o a base di erbe, come la maca.

Evidenza clinica

Esistono prove cliniche limitate a sostegno dell'indicazione che la radice di maca è efficace per alleviare l'ansia. Uno studio sulle donne in postmenopausa, pubblicato nel numero di dicembre 2008 della rivista "Menopause", ha esaminato gli effetti della supplementazione di radice di maca sui sintomi psicologici e sulla disfunzione sessuale. I risultati hanno mostrato che la maca ha un effetto benefico sulla riduzione dell'ansia, della depressione e della disfunzione sessuale. Tuttavia, un altro studio, pubblicato nel numero di dicembre 2002 della rivista "Andrologia", una rivista internazionale sulla disfunzione sessuale negli uomini, ha dimostrato che mentre la maca migliora il desiderio sessuale in volontari sani maschi, non sembra avere un effetto sull'ansia o depressione.

considerazioni

Mentre prove aneddotiche suggeriscono che la maca possa aiutare l'ansia, l'attuale evidenza clinica è troppo limitata per supportare pienamente questa affermazione. Sono necessari ulteriori studi per esaminare l'effetto di maca sui disturbi d'ansia e d'ansia. Se pensi di avere un disturbo d'ansia, non cercare di auto-diagnosticare o trattare i sintomi. Consultare il proprio medico o un professionista della salute mentale autorizzato per una corretta diagnosi e per discutere le opzioni di trattamento. Informare il medico se si prevede di utilizzare un supplemento di maca root.