Modifiche alla menopausa e all'intestino
La menopausa è una parte della vita che tutte le donne alla fine sperimentano. Sebbene molti siano felici di non avere periodi mestruali, la menopausa porta altri sintomi difficili da gestire. Le donne potrebbero vedere un aumento dei cambiamenti intestinali, causando disagio e imbarazzo. Sebbene i cambiamenti intestinali siano comuni per le donne in menopausa, il mantenimento di sane abitudini fa parte della gestione dei sintomi spiacevoli.
Menopausa
La menopausa si verifica per una donna che invecchia e la quantità di estrogeni nel suo corpo diminuisce, causando l'eventuale cessazione dei periodi mestruali. I cicli mestruali possono essere irregolari per mesi o addirittura anni prima che la menopausa sia completa. I cambiamenti ormonali associati alla menopausa possono anche causare altri sintomi fastidiosi come diradamento dei capelli, vampate di calore e secchezza vaginale. I cambiamenti intestinali sono una lamentela frequente per molte donne che attraversano la menopausa.
Intestino crasso
L'intestino crasso, chiamato anche intestino, svolge diverse funzioni. Dopo la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti nello stomaco e nell'intestino tenue, i resti si spostano nell'intestino crasso, dove vengono trasformati in feci per l'eliminazione. Mentre i rifiuti si muovono attraverso l'intestino, le vitamine e l'acqua vengono assorbite prima di passare dal corpo.
Stipsi
La stitichezza può essere causata da cambiamenti ormonali che avvengono durante la menopausa. Molte donne che soffrono di altri sintomi della menopausa potrebbero mangiare per ridurre lo stress, e scelte alimentari non salutari possono anche portare alla stitichezza. Alcuni farmaci prescritti per i sintomi della menopausa, come integratori vitaminici o ausili per il sonno, potrebbero avere costipazione come effetto collaterale. Secondo Menopause Insight, la costipazione è associata ad avere meno di tre sgabelli alla settimana, la presenza di feci dure e tensioni o difficoltà mentre si ha un movimento intestinale.
Gas
Alcune donne lamentano un aumento del disagio associato al dolore al gas e alla flatulenza. Il gas si verifica a seguito della disgregazione del cibo durante il processo digestivo. Alcuni alimenti producono più gas di altri, come broccoli, fagioli e cavoli. Alcune donne che attraversano la menopausa cercano di seguire una dieta salutare per sentirsi meglio e aumentare la quantità giornaliera di frutta e verdura, causando gas e disagio. Una diminuzione degli ormoni durante la menopausa è anche collegata all'aumento di gas, gonfiore e flatulenza.
Prevenzione / Soluzione
La prevenzione dei sintomi associati ai cambiamenti intestinali durante la menopausa include il mantenimento di una dieta salutare ad alto contenuto di fibre, che si esercita regolarmente e che beve molta acqua. Bere da otto a 10 bicchieri d'acqua al giorno supporta la funzione intestinale e riduce la stitichezza. Anche le donne che soffrono di gonfiore eccessivo potrebbero usare farmaci da banco che eliminano il gas.
