Alternative naturali al cortisolo
Il cortisolo è un importante ormone naturale prodotto dalle ghiandole surrenali ed è responsabile della regolazione di molte importanti funzioni corporee. Il cortisolo aiuta a regolare il metabolismo del glucosio e controlla i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale, sostiene la funzione del sistema immunitario sano e aiuta a moderare la risposta infiammatoria. Il cortisolo funziona anche come "ormone dello stress", aiutando a regolare la nostra risposta "lotta o fuga". Ci sono diversi integratori alimentari che possono funzionare come alternative naturali al cortisolo.
Olio d'oliva
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Nature" nel 2005, un composto trovato nell'olio extra vergine di oliva, o EVOO, ha dimostrato di avere un effetto anti-infiammatorio naturale. Questo composto, oleocantale, conferisce proprietà anti-infiammatorie di EVOO simili a quelle del cortisolo e può giustificare questo beneficio a lungo noto di una dieta mediterranea.
Corteccia di salice bianco
Fin dai primi tempi egiziani 3.500 anni fa, estratti dalla corteccia del salice bianco sono stati conosciuti per le loro proprietà anti-infiammatorie. Conosciuto con il nome di classificazione biologica, Salix alba, la corteccia di salice bianco contiene l'agente chimico salicina, che è strettamente correlato all'acido salicilico, l'agente attivo nell'aspirina. La corteccia di salice bianco è spesso consumata come tè, prodotta dalla corteccia essiccata.
Pycnogenol
Il picnogenolo, un composto estratto dalla corteccia dei pini della specie Pinus pinaster atlantica, è ricco di flavonoidi e ha dimostrato di avere alcuni effetti simili al cortisolo. Oltre ai suoi effetti anti-infiammatori, il picnogenolo ha anche le proprietà cortisoliche di regolare la glicemia e di abbassare la pressione sanguigna attraverso la sua capacità di rilassare i vasi sanguigni. Pycnogenol è disponibile come integratore sotto forma di polvere o pillola.
Semi di lino
Il seme di lino è ricco di acidi grassi omega-3 e omega-6 e può aiutare a ridurre la glicemia o il glucosio, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. L'agente attivo principale dei semi di lino è l'acido alfa-linolenico, una forma della famiglia degli acidi grassi omega-3. Gli effetti mimetici del lino possono essere ottenuti con olio di semi di lino intero o semi di lino.
Vitamine A, D ed E, selenio e zinco
Le vitamine antiossidanti A, D ed E insieme ai nutrienti selenio e zinco hanno tutti dimostrato di avere un ruolo nella regolazione del sistema immunitario e dovrebbero essere considerate come requisiti nutrizionali per supportare questa importante funzione del cortisolo. Broccoli, carote e pomodori sono buone fonti di vitamina A e zinco. La vitamina D è presentata in latte fortificato e può essere prodotta all'interno della pelle se esposta ad una luce solare adeguata. La vitamina E si trova naturalmente nel germe di grano, semi di girasole e avocado. Il selenio si trova nei frutti di mare e nella carne.
