Modi naturali per trattare uno squilibrio ormonale femminile

L'ormone femminile, l'estrogeno, è prodotto nelle ovaie. È responsabile della crescita degli organi sessuali femminili e delle ghiandole mammarie. È anche responsabile della regolazione del ciclo mestruale e svolge un ruolo nel desiderio sessuale. Con l'età delle donne, la quantità di estrogeni prodotti diminuisce. La produzione di ormoni può anche fluttuare per tutta la vita, causando oscillazioni dell'umore, diminuzione della libido e infertilità. Molte donne guardano prima ai rimedi naturali per aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale. Tuttavia, consultare sempre il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di provare erbe o altre terapie alternative, soprattutto se si stanno attualmente prendendo sostituti ormonali di prescrizione.

Nutrizione

Una corretta alimentazione è essenziale per mantenere un sano sistema endocrino, che regola gli ormoni nel corpo. Prova a mangiare una dieta ricca di acidi grassi omega 3 e omega 6. Questi si trovano in oli di pesce, noci, semi e oli vegetali. Inoltre, consumare una varietà di frutta e verdura fresca per fornire una gamma completa di vitamine e minerali. Acquista alimenti biologici quando possibile ed evita cibi con aggiunta di ormoni e additivi chimici come carne commerciale, uova e latticini. Opzioni senza ormoni e organici sono disponibili nella maggior parte dei supermercati. Anche se la soia, che ha estrogeni naturali, può aiutare ad aumentare i livelli di estrogeni, troppi estrogeni non sono sani. Elevati livelli di estrogeni sono stati associati al cancro e alla crescita del tumore.

supplementi

DHEA, cohosh nero e don quai sono tutti integratori naturali che aiutano a bilanciare i livelli ormonali. DHEA (deidroepiandrosterone) è il precursore steroideo degli ormoni sessuali. Negli uomini viene convertito in testosterone e nelle donne in estrogeno. Normalmente viene prodotto dalle ghiandole surrenali, ma può anche essere assunto in forma di supplemento. Black cohosh e don quai sono erbe con estrogeni presenti in natura, chiamati fitoestrogeni. Secondo il Clayton College of Natural Health, il cohosh nero viene usato dagli erboristi per curare la menopausa, i problemi mestruali e gli ormoni dell'equilibrio. Aumenta la circolazione agli organi riproduttivi e incoraggia le contrazioni uterine. Non dovrebbe essere assunto durante la gravidanza. Don Quai è un'erba cinese usata per trattare una varietà di problemi correlati agli ormoni femminili, tra cui vampate di calore della menopausa, periodi irregolari, sindrome premestruale, ansia e debolezza correlata all'anemia. Aumenta anche il flusso di sangue alla regione pelvica e non deve essere assunto durante la gravidanza.

Esercizio

È noto che l'esercizio fisico aiuta a regolare i livelli ormonali. L'esercizio fisico regolare rafforza il sistema endocrino, che, ancora una volta, è responsabile della regolazione di tutti gli ormoni. La Pro Health Library cita diversi studi sullo squilibrio ormonale e sull'esercizio fisico. Oltre a regolare i livelli ormonali, l'esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario, combattere lo stress, aumentare l'energia e migliorare la qualità della vita. È importante ottenere 30 minuti di esercizio da moderato a vigoroso ogni giorno. Questo può includere jogging, ciclismo, nuoto o anche una camminata veloce.